Ксения Черная Здоровье Кулинария
| Добавлена: 07.05.2023 Версия: 1.002. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://pda.coollib.net/b/640430] [b]7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология (epub 2)[/b] [img]https://pda.coollib.net/i/30/640430/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://pda.coollib.net/b/640430> <b>7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://pda.coollib.net/i/30/640430/cover.webp" alt="7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Быть здоровым модно. Хотя бы потому, что именно здоровье – ключ к личному и финансовому успеху. Книга нутрициолога и основателя онлайн-школы «Pro-Здоровье» как раз для тех, кто предпочитает профилактику дорогостоящему лечению и заботится о своем самочувствии, не дожидаясь серьезных диагнозов. Ксения Черная убеждена: наш организм – самовосстанавливающаяся система, нужно просто знать, как он устроен, чтобы вовремя помочь. Книга «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология» как раз научит нас такой осознанности. Ключи – это знание своих дефицитных состояний, здоровье ЖКТ, правильное питание, коррекция рациона (вас ждут списки стоп-продуктов и тех, которые надо обязательно иметь в холодильнике), прием витаминов и минералов и здоровые привычки. Теперь вы узнаете о них почти все! И даже получите в качестве бонуса рецепты правильной еды на целую неделю. А еще Ксения Черная научит быть стойкими на пути к своему прекрасному самочувствию, ценить свое здоровье и быть примером счастливого человека. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Ксения Черная. 7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология
- Глава 1. Дефициты
- Почему возникают такие симптомы и что с этим делать?
- Наблюдения из практики
- Почему важно знать о своих дефицитах?
- Симптомы дефицита важнейших витаминов и минералов
- Лабораторные референсы
- Итог
- Литература к главе 1
- Рацион на понедельник
- Обед
- Чечевичный суп с льняным хлебом
- Льняной хлеб
- Ужин
- Перекус/десерт
- Глава 2. Здоровье и система пищеварения
- Почему состояние ЖКТ – самое важное для нашего самочувствия?
- Признаки и симптомы проблем с кислотностью, последствия
- Признаки и симптомы проблем с желчным пузырем, последствия
- Признаки и симптомы проблем с поджелудочной железой, последствия
- Кишечник и микрофлора
- Ссылки на исследования к главе 2
- Рацион на вторник
- Обед
- Ужин
- Перекус/десерт
- Глава 3. Питание современного человека
- Тарелка здорового питания
- Белки, жиры и углеводы
- Рацион на среду
- Обед
- Крем-суп с цукини и брокколи
- Ужин
- Стейк семги с пюре из цветной капусты
- Перекус/десерт
- Глава 4. Продукты нездоровья
- Сахар и сахарозаменители (вред, влияние, полезные замены)
- Молоко и молочные продукты (вред, влияние, полезные замены)
- Глютен (вред, влияние, полезные замены)
- Продукты гликации (вред, влияние, полезные замены)
- Рафинированные углеводы (вред, влияние, полезные замены)
- Литература к главе 4
- Рацион на четверг
- Пате из печени
- Обед
- Ужин
- Венские вафли из муки зеленых бананов
- Перекус/десерт
- Глава 5. Продукты для здоровья
- Печень трески
- Печень и паштеты
- Рыба
- Зелень
- Яйца
- Икра
- Кокосовое масло/молоко
- Авокадо
- Орехи
- Топленое масло
- Морепродукты и водоросли
- Костный бульон
- Корнеплоды
- Ферментированные продукты
- Рацион на пятницу
- Обед
- Куриные сердечки с гречкой в азиатском стиле
- Ужин
- Ризотто из цветной капусты с овощами
- Перекус/десерт
- Чизкейк с кокосом и какао
- Глава 6. Витамины и минеральные вещества
- Роль микроэлементов для здоровья
- Бочка Либиха
- Рацион на субботу
- Сметана из кешью
- Обед
- Чечевица, приготовленная способом «ризотто»
- Ужин
- Рис с треской и цветной капустой
- Перекус/десерт
- Глава 7. Базовые условия восстановления организма
- Искусственное очищение воды
- Сон и циркадные ритмы
- Стресс и его профилактика
- Литература к главе 7
- Рацион на воскресенье
- Обед
- Ужин
- Перекус/десерт
- Заключение
|
Последние комментарии
30 секунд назад
5 часов 19 минут назад
9 часов 57 секунд назад
9 часов 21 минут назад
10 часов 15 минут назад
13 часов 14 минут назад