Медитация. С чего начать? [Евгений Игоревич Виштал] (fb2) читать постранично, страница - 3
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
Для чего медитировать НЕ стоит?
Перед тем, как засесть за медитацию, необходимо определить для себя цель, в достижении которой ты собираешься использовать эту технологию. Она подходит далеко не всем людям, по ряду причин.
Медитация сильно увеличивает количество личной энергии, стабилизирует психику и делает человека эффективнее в целом. Но чем больше у личности силы – тем больше у неё и ответственности.
Причём здесь это? Копнём поглубже и обратимся к одной из традиций, которая плотно связана с медитацией – йогой.
В йоге медитация состоит из 8 ступеней:
КАРТИНКА С ВОСЬМЕРИЧНОЙ СИСТЕМОЙ ЙОГИ (вот эта, ниже)
Яма – универсальные заповеди, присутствующие в каждой из мировых религиий: не вреди другим, не лги, не воруй, не будь корыстен, не изменяй и так далее. Нияма – добродетели, также присутствующие во всех конфессиях: помогай ближним, скромность, уважение к другим и тому подобное. Асана – правильная поза, на деле просто удобное, комфортное положение, в котором легко держать спину прямой. Пранаяма – правильное глубокое дыхание животом. Пратьяхара – “отключение” чувств, переведение внимания со слуха, вкуса, запаха, зрения и тактильных ощущений. Дхарана – концентрация. Дхьяна – собственно, сама медитация. Самадхи – последняя ступень.
Перед переходом с одной ступени на другую, необходимо полноценно включиться в предыдущую. Сейчас мы затронем роль первых двух: ямы и ниямы, а прочие раскроем далее.
Для западного человека яму и нияму проще трактовать как правильные морально-нравственные устои. Сегодня это называют экологичностью к миру и гуманизмом.
Почему они стоят на первом месте?
Выше сказано, что медитация делает человека более эффективным, а значит и достигать он способен гораздо большего. Это касается всего, чем он занимается. Хороший скульптор получит ресурс чтобы стать мастером, малый предприниматель добъётся новых финансовых показателей, а профессиональный мошенник обманет ещё больше людей.
Вот для тех, кто собирается использовать освободившиеся силы для порабощения мира, самоутверждения своего ЭГО, обмана других людей и прочего опасного, неэкологичного поведения, медитация не подходит.
Из-за морали?
Не только. Суть в том, что человек, который творит вещи, противоречащие морально-нравственным нормам, сам себя лишает возможности стать счастливым. Отношение к другим людям всегда возвращается, а порой и с лихвой.
Когда негативное, плохое дело воплощается в реальность, его инициатор через определённое время получает от мира по башке в виде отката. Как он выражается?
По-разному, это могут быть серьёзные проблемы со здоровьем, нездоровые эмоции вроде постоянного страха или неконтролируемого гнева, неудачи или столкновение точно с такими же, но более “искушёнными” аморальными личностями, которые выберут того человека своей жертвой.
Медитация предназначена для внутреннего совершенствования, но ни в коем случае не за счёт, или во вред остальных людей.
Хочешь стать спокойнее, гармоничнее, счастливее в конце концов? Приступай к практике и наслаждайся своим состоянием.
Но если ты ищешь энергию чтобы гипнотизировать людей, обманывать их или самоутверждаться за счёт того что “я такой продвинутый, я медитирую” – то лучше оставь эту затею, ни к чему хорошему она не приведёт.
Этапы медитации.
Медитация состоит из нескольких этапов, следующих друг за другом. Подобно этажам здания, они держатся друг на друге и без одного невозможно будет полноценно выполнить остальные.
Этап 1. Поза и расслабление. Место для медитации.
Мы уже упомянули о напряжении и том, как оно мешает нашей энергии полноценно воплощаться в действиях. Углубимся в этот вопрос.
Во время негативных переживаний у человека проявляется стрессовая реакция, начинается выработка соответствующих гормонов (кортизол, адреналин). Эти гормоны уходят в тело и приводят к сильным мышечным напряжениям и, как следствие, зажимам.
Эти самые зажимы приводят к ухудшению кровообращения и постоянной стимуляции ЦНС. Человек становится более зажатым, нервным и беспокойным. Эти зажимы не уходят просто со временем, а наоборот – накапливаются. А гормоны, их стимулирующие, выводятся из организма только с потом.
Пока это напряжение будет держаться по всему телу – на эффективную медитацию можно не рассчитывать. Тело – это наш первый уровень, пока оно не будет расслаблено, спокойно, не будет спокоен и наш разум.
Поэтому, первым этапом служит снятие мышечных зажимов и полное расслабление. Что для этого делаем?
Расслабление вниманием.
Садимся и закрываем глаза. Концентрируем своё внимание на стопах и с его помощью словно сжимаем-разжимаем участки стопы. Начинаем с большого пальца и продолжаем по всей стопе –
Последние комментарии
4 часов 7 минут назад
13 часов 10 минут назад
1 день 12 часов назад
1 день 12 часов назад
1 день 12 часов назад
1 день 12 часов назад