Жадсон Брюер Психология
| Добавлена: 10.08.2023 Версия: 1.002. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://pda.coollib.net/b/662190] [b]Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха (epub 2)[/b] [img]https://pda.coollib.net/i/90/662190/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://pda.coollib.net/b/662190> <b>Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://pda.coollib.net/i/90/662190/cover.webp" alt="Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные. Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос «почему?» здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет с легкостью справиться с тревогой и паникой. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Жадсон Брюер. Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
- Часть 0. Понимая собственный разум
- Глава 1. Вирусное распространение тревожности
- Глава 2. Рождение тревожности
- Глава 3. Привычки и повседневные зависимости
- Глава 4. Тревожность как петля привычки
- Часть I. Первая передача: анализ вашего мозга
- Глава 5. Как анализировать свой разум
- Глава 6. Почему выбранная вами ранее тактика борьбы с тревожностью (и вредными привычками) оказалась неэффективна
- Глава 7. История Дэйва, часть 1
- Глава 8. Коротко об осознанности
- Глава 9. Кто вы по типу осознанности?
- Часть II. Вторая передача: обновляем механизм вознаграждения вашего мозга
- Глава 10. Как принимает решения ваш мозг (почему мы выбираем торт вместо брокколи)
- Глава 11. Перестаньте думать: история Дэйва, часть 2
- Глава 12. Учимся на прошлом (и растем над ним)
- Глава 13. Исправляем исправление: шоколадный эксперимент Даны Смолл
- Глава 14. Сколько времени нужно, чтобы изменить привычку?
- Часть III. Третья передача: в поисках более выгодного предложения для вашего мозга
- Глава 15. Более выгодное предложение
- Глава 16. Наука любопытства
- Глава 17. История Дэйва, часть 3
- Глава 18. Что хорошего в дождливых днях?
- Глава 19. Любовь – это все, что вам нужно
- Глава 20. Петля привычки к «почему»
- Глава 21. Даже у врачей бывают панические атаки
- Глава 22. Вера с опорой на доказательства
- Глава 23. Свобода от тревоги
- Эпилог. Шесть лет и пять минут
- Благодарности
- Примечания
- Notes
|
Последние комментарии
56 минут 23 секунд назад
7 часов 25 минут назад
8 часов 2 минут назад
1 день 21 часов назад
1 день 23 часов назад
2 дней 14 часов назад