Джошуа Флетчер Дин Стотт Психология
Сам себе психолог
| Добавлена: 25.07.2023 Версия: 1.012. ISBN: 978-5-4461-2026-0 (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://pda.coollib.net/b/659361] [b]Не надо накручивать. Как объяснить мозгу, что вам ничего не угрожает (epub 2)[/b] [img]https://pda.coollib.net/i/61/659361/cover_cl40.webp[/img][/url]
<a href=https://pda.coollib.net/b/659361> <b>Не надо накручивать. Как объяснить мозгу, что вам ничего не угрожает (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://pda.coollib.net/i/61/659361/cover_cl40.webp" alt="Не надо накручивать. Как объяснить мозгу, что вам ничего не угрожает (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Тревожность не доказывает, что в вас что-то сломалось. Наоборот, ваше тело абсолютно здорово, и оно прекрасно выполняет свою работу. Вооружившись этой информацией, вы сможете избавиться от всепоглощающего ужаса и сделать первый шаг к созданию нетревожной версии себя. В книге изложены принципы, которые помогут вам пресечь негативные мысли «а что, если?..» и вернут вас в реальность.
Под этой обложкой объединились профессиональные советы и личный опыт тревожных людей. Выход есть. Любой человек может одолеть тревожность. Иногда кажется, что это навсегда, но вовсе не обязательно, что именно так и будет. Эта книга написана, чтобы подсказать вам верный путь. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Annotation
- Джошуа Флетчер, Дин Стотт
- Глава 1
- Паническое расстройство, или Страх перед паникой
- Тревога о здоровье
- Социальная тревожность
- Агорафобия
- Навязчивые мысли
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- …Что теперь?
- Знакомство с авторами
- Дин
- Джош
- Глава 2
- Насколько часто встречается тревожность
- Здоровая тревога и тревожное расстройство
- Распространенные ловушки тревожности
- Глава 3
- Амигдала, или Что происходит в нашем мозге
- Адреналин и кортизол
- Нервная система
- Роль стресса при неадекватной тревожности
- Глава 4
- Дереализация/ деперсонализация
- Гипервентиляция
- Затрудненное дыхание
- Тахикардия
- Проблемы с пищеварительной системой
- Боли в груди
- Потливость
- Проблемы со сном
- Нарушение концентрации внимания
- И прочие!
- Глава 5
- В вас ничего не сломалось
- Преодоление тревожности – это отключение реакции на угрозу
- Смысл реакции на угрозу
- Глава 6
- Вторичный страх
- Безопасное поведение («На всякий случай…»)
- Постепенные шаги и резкое погружение
- Типы экспозиции в терапии
- Если вы нервничаете дома
- Глава 7
- Тревожность – разноцветная радуга, а не черная краска
- Минус на плюс
- Добровольная терпимость
- Внутренний диалог из детства
- Глава 8
- Выброс адреналина, а не паническая атака
- Восприятие опасности
- Симпатическая нервная система
- Парасимпатическая нервная система
- Перестаньте сопротивляться и исправлять
- Глава 9
- Забудьте про мнительность и набирайте очки
- Живите настоящим
- Меньше делать, больше быть. Тело само все исправит
- Сигнализация
- Профилактика тревожности
- Что угодно, кроме тревожности
- Глава 10
- Солли и паническое расстройство
- Фред и боязнь открытых пространств
- Моника и генерализованное тревожное расстройство
- Гевин и тревога о здоровье
- Мейрид и обсессивно-компульсивное расстройство
- Глава 11
- Главы 1 и 2. Что такое тревожность
- Глава 3. Почему проявляется тревожная реакция
- Глава 4. Симптомы тревожности
- Глава 5. Тревожность – это реакция на угрозу
- Глава 6. Экспозиция, или Грамотное противодействие
- Глава 7. Формирование нового отношения
- Глава 8. Как справиться с приступом паники
- Глава 9. Наши тщательно отобранные советы и подсказки
- Глава 10. Истории успеха
- Примечания
|
Последние комментарии
1 день 5 часов назад
1 день 9 часов назад
1 день 12 часов назад
1 день 13 часов назад
1 день 19 часов назад
1 день 19 часов назад