Карла Макларен Психология
New Psychology
| Добавлена: 02.05.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://pda.coollib.net/b/639181] [b]Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других (epub 2)[/b] [img]https://pda.coollib.net/i/81/639181/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://pda.coollib.net/b/639181> <b>Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://pda.coollib.net/i/81/639181/cover.webp" alt="Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Ваша способность осознанно переживать эмоции и извлекать содержащуюся в них информацию является фактором, определяющим ваше благополучие. Эмоции – особенно темные, те, которые мы не хотим признавать, – несут в себе огромный запас энергии. Увы, нас не учили, как вести себя, если настигают всепоглощающее горе, кипящий гнев, парализующий страх или гнетущая ревность. Все мы знаем, что бывает, если подавлять или, наоборот, бездумно их выплескивать.
В течение 35 лет консультант и исследователь Карла Макларен разрабатывала техники, позволяющие безопасно работать с любыми, в том числе сильными негативными эмоциями. Представленные упражнения научат взаимодействовать со своими и чужими эмоциями как союзниками. Вы разберетесь в себе, справитесь с психологическими травмами и достигнете жизненного баланса. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Карла Макларен. Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других
- Часть первая. Восстановление нашего природного языка
- Вступление. Как жить осознанно
- Мой путь эмпата. Трудное начало эмпатии
- Необычный защитный механизм
- Девочка-зверек
- Метафизическая часть пути
- Что было дальше
- Неспокойные воды. Почему мы так крепко запутались
- Эмоции: подавляем или выражаем. Третьего не дано?
- Три упражнения для тренировки эмпатии
- Упражнение 2
- Упражнение 3
- Вам нужен собственный поселок. Поддержите свои эмоции
- Принимаем эмоции. Пример
- Учимся работать с эмпатией
- В защиту здравого смысла
- Судим правильно
- Возвращаем интеллект на его законное место
- Возрождение вашей истинной природы. Освободите место для центрального «я»
- Восстанавливаем баланс элементов
- Равновесие Воздуха
- Равновесие Воды
- Равновесие Огня
- Собираем все вместе
- Новый взгляд на себя
- Примеры цельных личностей
- Как понять, восстанавливаемся мы или отвлекаемся?
- Борьба с потоком (предупреждаю: поток побеждает всегда)
- Избегание, зависимости, осознание. Почему мы привыкли отвлекаться
- С эмпатией к зависимостям и привычкам отвлекаться
- Когда страдание перестает быть страданием
- Будда и плюшевый заяц
- Дикая собака и плюшевый заяц
- Непреднамеренные инициации. Роль травмы в формировании души и культуры
- Три реакции на травму
- Социологические аспекты травмы
- Путешествие в темный мир и обратно
- Первый этап: обрыв связей с привычным миром
- Второй этап: встреча со смертью
- Третий этап: возвращение вновь посвященного
- Что происходит, если третий этап не наступает
- Возвращение к себе
- Конец будет счастливым
- Роль эмоций в исцелении травмы. Вода приведет вас домой
- Создаем пространство ритуала: гнев и страх возвращаются
- Гнев и прощение: сложные взаимоотношения
- Клятвенное обещание. Любовь – это не эмоция
- Строим плот. Пять навыков эмпатии
- Начинаем практиковать эмпатию
- Заземление
- Установление границ
- Упражнение: устанавливаем свои границы
- Упражнение: дыхание в границах
- Сжигание контрактов
- Упражнение: сжигаем контракты
- Осознанные жалобы
- Упражнение: осознанные жалобы
- Жалобы или позитивные аффирмации?
- Восстановление
- Упражнение: восстановление
- Перемены и статичность. Как они связаны?
- Внедряем навыки эмпатии в жизнь
- Часть вторая. Принимаем свои эмоции
- Заходим в воду. Пробуждаем свои эмоции
- Приводим к общему знаменателю все, что знаем
- Гнев. Защита и восстановление
- Почему мы все – не одно целое
- О чем говорит гнев
- Принимаем гнев в других
- Что делать, если гнев не проходит
- Бурные реки: ярость и неистовство
- Практика для ярости и неистовства: их нельзя обойти, можно только пережить
- Ярость, неистовство и исцеление травмы
- Создаем священное пространство для перехода на третий этап
- Апатия и скука. Маска для гнева
- Принимаем апатию в других
- Вина и стыд. Восстанавливаем целостность
- Разница между стыдом и чувством вины
- О чем говорит стыд
- Выявляем настоящий стыд
- Практика работы со стыдом
- Что делать, если стыд не проходит
- Границы в опасности. Как быть, если вы постоянно стыдитесь
- Принимаем стыд в других
- Жертвы травмы и «токсичный» стыд
- Ненависть. Внутреннее зеркало
- Нападение на самих себя. Проливаем свет на темную сторону души
- О чем говорит ненависть
- Практика исцеления ненависти
- Выходит, я должен принимать всех без исключения?
- Что делать, если ненависть не проходит
- Принимаем ненависть в других людях
- Подойдите к тени творчески
- В каких случаях ненависть оправдана? Ненависть, прощение и путь к третьему этапу
- Страх. Интуиция и действие
- О чем говорит страх
- Практика работы со страхом
- Страх в опасной ситуации
- Исцеление травмы и страх
- Принимаем страх в других
- Застрявший страх: беспокойство и тревога
- Практика работы с беспокойством и тревогой
- Принимаем волнение и тревогу у других
- Растерянность. Маска страха
- Практика работы с растерянностью
- Принимаем растерянность в других
- Ревность и зависть. Радар отношений
- Что делать, если вы застряли в ревности
- Принимаем ревность в других
- О чем говорит зависть
- Практика работы с завистью
- Что делать, если вы застряли в зависти или она превратилась в жадность
- Принимаем зависть в других
- Паника и ужас. Холодный огонь
- О чем говорят паника и ужас
- Что делать, если вы застряли в панике
- Что делать с паникой и ужасом у других людей
- Два кота. Рассказ о том, как движение помогает исцелить травму
- Грусть. Освобождение и обновление
- О чем говорит грусть и как она связана с гневом
- Если вами управляет грусть, то вы сбиваетесь с пути
- Практика работы с грустью
- Принимаем грусть в других людях
- Когда грусть не проходит. Отчаяние и уныние
- Практика работы с отчаянием
- Принимаем отчаяние в других
- Разница между отчаянием и депрессией
- Горе. Глубокая река души
- Горькие последствия запрета на горевание
- О горевании и значении ритуала
- Что делать, если горе не проходит
- Принимаем горе в других людях
- Депрессия. Вынужденный простой
- Физическая поддержка при депрессии
- А как же счастье?
- Ваша личная депрессия – и болезнь всей нашей культуры. Какая здесь связь?
- Что делать, если вы застряли в депрессии
- Принимаем депрессию в других
- Мысли о суициде. Тьма перед рассветом
- О чем говорит желание суицида
- Канализируем свою тягу к самоубийству (если вы готовы)
- Если мысли о суициде не проходят
- Принимаем желание покончить с собой в других людях
- Счастье. Веселье и предвкушение
- Удовольствие. Признательность и признание
- Радость. Близость и общение
- Принимаем счастье, удовольствие и радость в других
- Возбужденность. Когда вы зациклились на удовольствии, счастье и радости
- Практика работы с эйфорией
- Принимаем эйфорию в других
- Стресс и сопротивление. Разбираемся в физике эмоций
- Разбираемся, в чем сложность стресса и сопротивления
- Эмоции – наш родной язык. Тонкое искусство хорошей жизни
- Расширяем священное пространство. Эмоциональные святыни: как их понимать
- Ваша святыня
- Благодарности
- Заметки
- Литература
- Исцеление травмы
- Разбираемся в том, как устроено общество
- Мозг и нейробиология
- Работа с тенью, мифология и племенная мудрость
- Приключения для разных форм интеллекта
- Об авторе
- Sounds True
- Примечания
|
Последние комментарии
21 часов 55 минут назад
1 день 2 часов назад
1 день 4 часов назад
1 день 6 часов назад
1 день 12 часов назад
1 день 12 часов назад