Фейт Дж. Харпер Психология
Управление стрессом
| Добавлена: 22.03.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://pda.coollib.net/b/625266] [b]Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева (epub 2)[/b] [img]https://pda.coollib.net/i/66/625266/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://pda.coollib.net/b/625266> <b>Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://pda.coollib.net/i/66/625266/cover.webp" alt="Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Панические атаки, тревога, депрессия – ментальные проблемы ежедневно портят жизнь миллионам людей по всему миру. Если ваш мозг перестал справляться с постоянным стрессом, плохими новостями и последствиями нездорового образа жизни, ему – и вам – срочно требуется помощь! Доктор Фейт Харпер, практикующий психолог и спикер TEDx, в своей книге рассказывает, какие практики для выздоровления реально работают и как выбрать из них подходящие именно вам, чтобы обрести спокойствие и подружиться наконец со своей головой. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Фейт Дж. Харпер. Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева
- Что вы найдете в этой книге?
- Часть I. Ваш травмированный мозг
- 1. Почему вам сносит крышу?
- Мозг 101
- Гребаное миндалевидное тело
- Бей, беги или стой! Это ваш ствол мозговой!
- Смять все в комок? Наши мозги рассказывают нам истории
- Да, вы можете выдрессировать свой мозг
- Заявляю вам официально: вы не свихнулись. Слово врача
- 2. Как травма меняет мозг?
- О’кей, дамочка! Что вы имеете в виду под словом «травма»?
- Как мозг справляется с травмами
- Как травма проявляется в повседневности
- Ну хорошо, пусть у меня не травма, но с моим гребаным мозгом все еще что-то не в порядке. Что со мной?
- Что, если я люблю того, у кого серьезная психотравма?
- 3. Поправь мозги
- Это чудное искусство не париться
- Немедленно отключайтесь от травмирующих переживаний
- Не парьтесь о том, что предстоит
- 4. Идем на поправку: дрессируем мозг
- Перво-наперво: безопасность
- Техники «заземления»
- Ментальное заземление
- Физическое заземление
- Успокаивающее заземление
- Как помочь с заземлением
- Медитация осознанности
- Молитва
- Музыка
- Упражнения на самосострадание
- Мантры, позитивное мышление
- Физические упражнения
- Вытащите себя на улицу
- Когда вы будете готовы. Вспоминание и оплакивание
- Ведение дневника
- Рассказывание своей истории
- Рефрейминг вашей истории
- Возвращение назад: восстановление связей
- Используйте свою историю для обретения смысла
- Обретение прощения
- Выстраиваем границы
- 5. Получение (профессиональной) помощи: варианты
- Традиционная разговорная терапия
- Аллопатические лекарства
- Натуропатические лекарства (БАДы)
- Иные дополнительные методы терапии
- Точечный массаж / иглоукалывание
- Массаж
- Хиропрактика
- Исцеление энергией (рейки, рефлексотерапия)
- Биологическая обратная связь /нейрофидбэк / лечение альфа-ритмами
- Изменения в питании
- Поддержка равных равными
- Естественная поддержка
- Выбор правильного специалиста
- Часть II. Твой мозг в действии
- Соматические симптомы[13]
- Тревога звучит как стресс
- Так откуда же берется эта чертова тревога?
- Учим себя быть оптимистами
- 7. Гнев
- Что такое гнев?
- Гнев – вторичная эмоция
- 8. Зависимость
- Откуда берутся зависимости
- Как мы исцеляемся
- Лечение воздержанием
- Снижение ущерба
- Избавься от зависимости
- 9. Депрессия
- Ну и как же нам прийти в себя? Что теперь?
- 10. Почему важно уважать свое горе
- Банальщина, которая не помогает
- Заключение. Новая норма
- Благодарности
- Рекомендовано к прочтению
- Источники
- Заставьте свой мозг работать на вас, а не против вас
- Примечания
|
Последние комментарии
38 минут 34 секунд назад
4 часов 54 минут назад
5 часов 3 минут назад
5 часов 8 минут назад
5 часов 29 минут назад
5 часов 37 минут назад