60 лет-не возраст №10-2006 [«60 лет - не возраст»] (fb2) читать онлайн

«60 ЛЕТ — НЕ ВОЗРАСТ» _{Выпуск № 10 (октябрь) 2006}

От редакции

Дорогие друзья!

Наш журнал адресован людям немолодым, или, как теперь говорят, людям «третьего возраста». Джонатан Свифт когда-то сказал, что каждый человек хочет жить долго, но никто не хочет быть стариком. Ваш опыт, о котором вы рассказываете в своих письмах, убеждает нас в том, что это вполне достижимо.

С этого номера мы начинаем публикацию серии статей о возрастных болезнях суставов и позвоночника. Врач Людмила Горяйнова расскажет об их профилактике и лечении. Еще одна важная проблема, волнующая пожилых, — ухудшение зрения из-за катаракты. О том, как, изменив питание, остановить развитие болезни и даже избавиться от нее, вы прочтете в статье «Очищение хрусталика» врача Светланы Викторовой. А Сергей Никич поделится собственным опытом преодоления тромбофлебита.

Как всегда, мы расскажем о лекарственных растениях. Вы узнаете о целебных свойствах облепихи и пупавки, о применении сабельника при болезнях опорно-двигательного аппарата. Для любителей физкультуры будет интересна статья Владимира Поспелова «Дорогу осилит идущий». А любители поэзии, возможно, откроют для себя новое имя — Стефан Малларме.

Хочу напомнить, что кроме журнала «60 лет — не возраст» мы выпускаем еще один журнал — «Будь здоров!», рассчитанный на более широкую возрастную аудиторию.

Для удобства наших подписчиков мы предусмотрели разные формы подписки. Во-первых, оформить подписку на наш журнал можно в любом почтовом отделении по двум каталогам — «Пресса России» и «Почта России», изображения которых помещены на второй странице обложки. Там же вы найдете и подписные индексы. Для оформления подписки на почте можно воспользоваться квитанцией, помещенной на стр. 77. По каталогу «Пресса России» можно выписать не только каждый журнал в отдельности, но и комплект — «60 лет — не возраст» + «Будь здоров!» (на полугодие или год). Тем, кто хочет получать оба журнала, советую подписаться на комплект — это дешевле, чем выписывать каждый журнал в отдельности.

Во-вторых, на наши журналы можно подписываться через Интернет (на каждый журнал в отдельности и на комплект). В этом случае журналы вам будут доставлять заказной бандеролью. На сайте www.akc.ru вы сможете просто оформить подписку, а на сайтах www.qazety.ru и www.setbook.ru — не только подписаться, но и познакомиться с содержанием журналов.

В-третьих, москвичи и те, кто часто бывает в столице, могут оформить подписку в редакции (Сущевский вал, д.5, строение 15, телефон — 710-72-61). Для этого надо получить у нас квитанцию, заполнить ее и оплатить в Сбербанке либо воспользоваться квитанцией, помещенной на стр. 79–80 (все реквизиты в нее уже внесены). При оформлении подписки в редакции вам нужно будет приезжать за журналами, так как редакция доставкой не занимается. Зато вы сможете сэкономить деньги — подписка у нас стоит дешевле, чем на почте:

«60 лет — не возраст» — 78 руб. (6 месяцев)

«Будь здоров!» — 85 руб. (6 месяцев)

«60 лет — не возраст» + «Будь здоров!» полугодовой комплект — 155 руб. годовой комплект — 289 руб.

И наконец, вышедшие журналы и книги можно купить в редакции или заказать. Сведения о том, как оформить заказ, вы найдете на стр. 78–80. Не забудьте вместе с бланком заказа выслать оплаченную квитанцию, иначе заказанную литературу вам пришлют наложенным платежом, а это значительно дороже. Справки по телефону (495) 701 -15-08.

Все по-разному встречают осень жизни: одни с грустью, другие с тревогой, а третьи, несмотря ни на что, суверенностью смотрят в будущее. Я желаю вам ни при каких обстоятельствах не впадать в уныние, стараться во всем видеть прежде всего хорошее. Жизнь не бывает без печалей — важно, как к ним относиться. А от этого зависит душевное и физическое здоровье.

Читайте наш журнал и будьте здоровы!

Главный редактор А.Юнина

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Жизнь в мажоре

Сергей Кузнецов

Отчего один человек живет долго и до последних дней активно трудится, а другому в том же городе, с тем же воздухом, водой и набором продуктов стать долгожителем не удается? Этот вопрос из разряда вечных. Однако некоторые ответы на него уже есть.

Чтобы жизнь была долгой, считают генетики, хорошо бы иметь родителей-долгожителей. Удивительная и пока не до конца постижимая вещь — гены! Они предрасполагают к развитию определенных заболеваний. Они же определяют склонность к тем или иным видам творчества. Любопытно, что многие гениальные люди были связаны родственными узами. Например, прабабка Льва Толстого Ольга Трубецкая и прабабка Александра Пушкина Евдокия Трубецкая были родными сестрами, Александр Одоевский и Александр Грибоедов — двоюродными братьями. В пяти поколениях семьи Бах насчитывалось 16 композиторов и 29 профессиональных музыкантов, самым выдающимся из которых был Иоганн Себастьян. Но и тут полно загадок. Есть немало примеров, когда у гениев рождались заурядные дети, а у не блиставших талантами родителей — гениальные. Такие светила науки, как Ньютон, Лаплас, Фарадей, Кеплер, были сыновьями простых крестьян и ремесленников.

Но с годами и в генах гениев (простите за каламбур) происходят изменения — не зря же установлен оптимальный возраст для отцовства. Так, ученые ФРГ выяснили, что вероятность отклонений в умственном и физическом развитии у ребенка, рожденного от сорокалетнего отца, в десять раз больше, чем у ребенка, рожденного от двадцатилетнего. В то же время исследования, проведенные в США, показали, что примерно 80 % талантливых людей родились тогда, когда их отцам было больше 30 лет.

Поэтому разговор о генах — сложный и неоднозначный. Гораздо важнее другое. Уже считается бесспорным фактом, что люди, постоянно занимающиеся умственным трудом, и в 60, и в 70 лет мыслят так же ясно, как тридцатилетние. Но если, скажем, в сорок лет человек решает, что ему уже поздно получать новые знания, он стареет очень быстро. Во второй половине жизни надо гораздо больше, чем в молодости, трудиться, напрягая мозговые извилины. Цицерон, римский писатель и оратор, говорил, что ничего так не следует остерегаться старым людям, как лени и безделья

Творческий потенциал человека раскрывается большей частью в третьем десятилетии жизни, но многие достигают пика своих возможностей и в 50, и в 70 лет. Эварист Галуа, например, стал великим математиком в 20 лет, а у композитора Йозефа Гайдна расцвет творческой деятельности наступил только после шестидесяти. Так что к творчеству надо стремиться с ранних лет и до конца жизни.

Главное, необходимо помнить, что у человека бывает три молодости, не совпадающие по времени: тела, сердца и разума. И если обратить внимание, то можно заметить, что перед лицом старости не все равны. Один человек в восемьдесят лет подвижен, активен, полон интереса к окружающему миру и, что немаловажно, приятен людям, другой в том же возрасте и при том же состоянии здоровья все забывает, из дома совсем не выходит и угнетает близких беспрерывным брюзжанием.

Медики пришли к однозначному выводу: пластичность, гибкость психики — лучшая профилактика старения. Человек, который умеет не «проваливаться» в конфликтные или стрессовые ситуации (а постоянные мысли о старости — тоже стресс), во всем видит положительную сторону и легко переключается с отрицательных эмоций на позитивные, не только улучшает свое настроение, но и защищает организм от старения.

Каждый день предназначен для жизни. Никто не понимает это лучше любящих людей

Считается, что такое умение — это врожденное свойство психики. Но и те, кто от природы склонен к пессимизму, могут и должны тренировать свою психику, чтобы добиться от нее устойчивости, то есть способности быстро переключаться с одних эмоций на другие — с печальных на радостные.

Ваша голова перегружена грустными мыслями об одиночестве, непонимании близкими? Остановитесь на пять минут. Посмотрите, какой прекрасный мир вокруг: деревья, цветы, птицы, синее небо. Спокойно подышите полной грудью и почувствуйте всем своим существом: я живу. И это небо над головой, и эти облака — они мои. А дома постарайтесь выкроить в хозяйственной суете несколько минут, чтобы послушать музыку или почитать стихи. Подумайте о том, что кроме утомительных домашних дел существует необъятный мир поэзии и музыки, живописи и танца, и в нем есть ваше собственное, ни от кого и ни от чего не зависящее место.

Если на вас свалилось горе или осложнились отношения с близкими, почаще вспоминайте о том, что в вашей жизни удалось, что состоялось. Например, у вас замечательные дети, интересное дело, уютный дом. Есть возможность поехать в отпуск, купить то, что давно хотелось. Да мало ли что способно переключить психику с минора на прямо противоположный мажор! Главное, сделать усилие и — переключиться. Постепенно вы начнете замечать, как ваша психика становится все пластичнее. Она обретает ту гибкость, которая приводит к устойчивости.

Как еще можно помочь себе, когда подкрадываются мысли о старости, ненужности, заброшенности?.. Лучший рецепт от них: заняться полезным для себя и других делом. Конечно, это не значит, что нужно ежедневно делать уборку или часами вязать. День должен быть заполнен делами разнообразными и яркими. И каждый человек, стоит ему только захотеть, сможет найти такие дела. Надо только помнить: каждый день предназначен для жизни, а не для доживания.

Пример для меня — моя восьмидесятипятилетняя мать. Вот как заполнена ее неделя. Активное движение, ходьба, чтение. Хозяйственные дела, встречи с друзьями. Кино, музеи, театры. Работа в саду и огороде. Помощь близким и знакомым. Если телевизор, то не все подряд, а строго избирательно. Она убеждена: если человек общается только с телевизором, значит, он позволил себе утратить интерес к другим сторонам жизни. Мама планирует день с утра и до вечера, не забывая о том, что переключение с одного занятия на другое — отличная профилактика старения.

Поэтому развивайте гибкость своей психики. Учитесь дисциплинировать ее. Учитесь не стареть.

ПРЕОДОЛЕНИЕ

Вторая жизнь позвоночника

Людмила Горяйнова, кандидат медицинских наук

Самый трудный, но и самый плодотворный опыт — это опыт преодоления тяжелого недуга. Если человек не отчаивается и проявляет силу духа и волю, он обязательно побеждает его. История, случившаяся с моей близкой подругой и коллегой, наверняка убедит вас в этом.

Месяц испытаний

День 1 мая 2003 года оказался для Натальи Павловны несчастливым. Ей выпало дежурить в офисе медицинского центра, где она работала. Едва войдя с улицы, она услышала телефонный звонок и поспешила к телефону. Но неожиданно поскользнулась на мраморном полу, только что протертом уборщицей влажной тряпкой, и упала. Наталья Павловна услышала странный треск, напоминающий звук рвущейся плотной ткани, и сразу же почувствовала такую резкую боль в спине, что потеряла сознание.

Очнувшись через несколько минут, она ощутила неприятную тошноту и сильнейшую слабость, не позволявшую ей подняться с пола. Врачебный опыт подсказывал — у нее травма позвоночника. Но Наталье Павловне так хотелось верить, что через несколько дней ее состояние нормализуется! И она отказалась от предложения врачей прибывшей «скорой помощи» ехать в больницу. Вызвала такси и отправилась домой. Но очень скоро поняла, что это было опрометчивое решение.

Следующие четыре дня Наталья Павловна почти не запомнила. Ее состояние было крайне тяжелым: нарастающие боли в спине, судороги и онемение в ногах не давали ни малейшей возможности двигаться. Любая попытка чуть-чуть повернуться приводила к обмороку. И самое страшное — она ни к кому не могла обратиться за помощью: в новом доме в отдаленном микрорайоне, куда она недавно переехала, телефоны пока не установили, а сотовая связь работала лишь в некоторых местах. В ее квартире сигнал появлялся только на балконе, который был для нее сейчас так же недоступен, как вершина Эвереста.

Тем не менее Наталья Павловна твердо решила добраться до балкона и вызвать «скорую». Периодически теряя сознание от боли, она ползком преодолела трехметровое расстояние и стала набирать номер. Но тут же поняла, что врачи не смогут войти в квартиру, пока она не откроет входную дверь. И снова началась мучительная борьба за преодоление расстояния. Когда она наконец добралась до двери, ей пришлось собрать все остатки сил, чтобы приподняться, держась о стену, и открыть дверной замок На все это ушло несколько часов.

В отделении нейрохирургии, куда доставили Наталью Павловну, диагноз поставили неутешительный: разрыв связок и перелом в области IV–V поясничных позвонков. И это на фоне распространенного многолетнего остеохондроза и возрастных изменений хрящевой ткани — все-таки 66 лет. Наталья Павловна понимала, что при таком неблагоприятном прогнозе никто ей не поможет, если она сама не возьмется за себя. Поэтому, едва только стало устойчивым сознание, она начала делать упражнения.

Вначале это было лишь слабое движение кистями и легкие повороты головы. Постепенно объем движений увеличивался, росло и их количество. Наталья Павловна строго придерживалась намеченного жесткого плана: каждый день наращивать нагрузку, чтобы через месяц быть готовой выйти на работу. Иначе она бы просто лишилась места, а новое в ее возрасте вряд ли кто-нибудь предложит. Она настраивалась на то, что полностью восстановится и будет двигаться, как до перелома, и тренировалась часами, преодолевая мучительную боль и слезы отчаяния.

Несмотря на сложность травмы, через три недели Наталья Павловна ушла из стационара. Дома она продолжила ежедневные тренировки, сочетая их с теплыми солевыми ваннами и приемом гомеопатических препаратов. Ввела также определенные ограничения в питании, в частности на время отказалась от соли и острых приправ, почти не ела сахар — эти продукты усиливают отечность и воспаление. Стала практиковать короткие, по 1–2 дня в неделю, курсы полного или частичного голодания, так как чувствовала, что воздержание от пищи действует благотворно: в результате очищения организма от солей и токсинов уменьшаются отеки и боль. Она была уверена, что невольное голодание в первые дни мучительного одиночества наедине с болезнью спасло ее от тяжелых осложнений, частых при таких травмах. И в итоге ровно через месяц после падения, похудевшая и еще очень слабая, в высоком и жестком корсете, она все-таки вышла на работу принимать пациентов.

Возвращаясь домой, Наталья Павловна каждый день продолжала упорно и последовательно выполнять намеченную реабилитационную программу. Это позволило ей через полгода полностью восстановить позвоночник. Мало кто из коллег догадывался, каких моральных и физических сил стоила достигнутая реабилитация этой немногословной приветливой женщине. Только самым близким она признавалась, что пережитые полгода стали для нее самым трудным в жизни этапом — этапом преодоления. Он принес ей бесценный опыт познания возможностей человеческого организма. Наталья Павловна теперь великолепно разбирается в болезнях позвоночника. О том, как они возникают и как их предотвратить или хотя бы ослабить, она рассказывает своим пациентам. Попробуем и мы разобраться, как удалось Наталье Павловне справиться с тяжелейшей травмой и что происходит с годами с нашим позвоночником и суставами.

Хорошо, когда рядом близкий человек — и поможет, и поддержит…

Проблемы хребта

Едва ли найдется человек, у которого хотя бы однажды не болела спина. Сложность строения позвоночника, его вертикальное положение делают всю структуру опоры нашего тела весьма уязвимой. Проблема усугубляется тем, что межпозвонковые хрящи, выполняющие функцию амортизаторов при движении, не имеют системы кровоснабжения. Их питание осуществляется контактным путем из расположенных рядом костей и мышц. Но в силу многих причин (недостаток движения, плохая экология, стрессы) питание хрящей со временем ухудшается, и в них начинают происходить изменения, связанные с нарушением, обмена веществ. В результате таких дегенеративных изменений хрящи истончаются, твердеют, растрескиваются, обрастают острыми краевыми выступами-остеофитами. К 50 годам более 80 % мужчин и 60 % женщин страдают болезнями позвоночника. Однако в последнее время замечено, что даже у детей межпозвонковые диски-амортизаторы подвергаются дистрофическим процессам, вследствие чего в клетках и тканях накапливаются измененные продукты обмена. На первом этапе это проявляется повышенной утомляемостью позвоночника и нарастающей потерей его гибкости, затем возникают болевые приступы — признаки хронически-рецидивирующего патологического процесса, обозначаемого как остеохондроз.

Прогрессирование болезни и распространение дистрофически-воспалительного процесса на прилежащие кости, суставы, мышцы и связки ведут к ослаблению межпозвонковых связей, расшатыванию позвонков, смещению и вытягиванию дисков в разные стороны (чаще всего назад), что называют протрузией. На этом этапе чаще всего и происходит ущемление кровеносных сосудов и нервных корешков в местах их выхода из позвоночника — возникают так называемые корешковые синдромы: прострелы, люмбаго, ишиас, радикулит. Боли приобретают длительный или постоянный характер и обостряются, как правило, после неправильного подъема тяжестей или какого-либо другого физического, а также нервного перенапряжения. К примеру, при поражении пояснично-крестцового отдела позвоночника возникают сильнейшие болевые приступы в области поясницы, судороги и онемение в ногах, при поражении шейно-грудного отдела — головные боли и нестабильность артериального давления.

Если отсутствует правильное лечение, патологический процесс развивается: протрузия межпозвонкового диска перерастает в грыжу. При этом могут возникать множественные поражения корешков спинномозговых нервов и нарушения иннервации (связи с центральной нервной системой) внутренних органов, а болевые симптомы бывают настолько сильными, что буквально приковывают человека к постели. Консервативное лечение таких патологий малоэффективно, а неумелая мануальная терапия чревата параличом.

В пожилом возрасте плохое состояние позвоночника усугубляется остеопорозом, которому в большей мере подвержены женщины, переживающие изменения гормонального баланса в климактерическом и постклимактерическом периоде. При этом заболевании из костей вымывается кальций, они становятся хрупкими и легко ломаются — любое падение грозит переломами.

Но у современного человека страдает не только позвоночник — неблагополучное состояние окружающей среды, некачественные пища и вода, лишний вес и обменные нарушения ведут к развитию воспалительно-дистрофических изменений в суставах. У многих людей, едва перешагнувших порог сорока лет, возникают болезни обменного характера: артриты, артрозы, пяточные шпоры. В частности, при нарушениях белково-минерального обмена происходит отложение солей в почках и суставах, особенно солей мочевой кислоты (уратов), что является причиной «царской» болезни — подагры. Острые кристаллы уратов травмируют поверхность суставов, в них развивается острое воспаление, меняется их конфигурация. Все это сопровождается сильнейшими болевыми приступами — подагрическими кризами и ухудшением общего состояния.

Поскольку причинные факторы этих и других болезней позвоночника и суставов, распространенных в так называемом «третьем возрасте», устранить невозможно, то необходимо как можно раньше позаботиться о профилактике их обострений. Наталья Павловна, преодолевшая тяжелое поражение позвоночника, считает, что можно избежать и усиления болей, и нарушения нормального движения даже при развитом остеохондрозе.

Самый надежный корсет

Верный путь избежать ухудшения состояния позвоночника — укрепление мышечного корсета вокруг него. Природа создала в мышцах богатую и разветвленную сеть кровеносных сосудов, развитие которой прямо пропорционально мышечной массе. Работают мышцы — развивается и система кровоснабжения, мышцы бездействуют — и, словно ручьи в сильную жару, «усыхают» капилляры, атрофируются более крупные артериолы.

Мощные и хорошо разветвленные сосуды крупных мышц способны полноценно питать прилегающие к ним ткани — кости, связки, хрящи. Усиливая нагрузку на мышцы, можно обеспечивать питанием даже поврежденные и дегенеративно измененные диски и суставные поверхности. Правда, эффект возможен только при каждодневном напряженном и упорном труде.

Свою программу реабилитации Наталья Павловна строила, опираясь на комплекс простых упражнений, предложенных известным американским диетологом Полем Брэггом, прожившим более 90 лет. Эти упражнения укрепляют связочно-мышечный аппарат, улучшают периферическое кровоснабжение, устраняют боли и скованность движений, нормализуют работу внутренних органов и тем самым заметно улучшают общее состояние организма. Наталья Павловна, которая несколько видоизменила и расширила комплекс Брэгга, и сегодня, спустя три года после травмы, продолжает систематически выполнять его.

Такая гимнастика в «третьем возрасте» просто незаменима, она поднимет на ноги любого, если посвящать ей не меньше 40–60 минут каждый день, как это делает Наталья Павловна. Никаких скидок на обстоятельства и плохое самочувствие при этом быть не может.

Делая упражнения, Наталья Павловна придерживается определенных правил. Она начала заниматься очень осторожно, в медленном темпе, не задерживая дыхания, терпеливо преодолевая боль и дискомфорт. Нагрузку наращивала постепенно, расширяя амплитуду движений и прибавляя число их повторов. Чтобы не перегрузиться, следила за пульсом и уровнем артериального давления.

Наталья Павловна придает большое значение и обстановке, в которой проводит занятия: одевается в красивую и удобную одежду, включает приятную музыку и выполняет под нее не только тренинговые упражнения, но и танцевальные движения.

Она убеждена: надо всегда сохранять оптимизм, верить в мощный потенциал своего организма, преодолевать лень и инертность. Наградой за проявленную силу воли и дисциплинированность будет отличное здоровье.

_{(Продолжение следует)}

ТРОМБОФЛЕБИТ

Ноги подают сигнал SOS

Сергей Никич

Слабые вены передаются нам по наследству. И если у кого-либо из ваших родителей были с ними проблемы — отнеситесь к этому серьезно. Не пропустите сигнал SOS, который подают ваши ноги.

Неожиданную боль в лодыжке правой ноги я почувствовал утром, когда встал, — она ощущалась в том месте, где начиналась варикозная вена. Ходить было больно, и стихала эта неприятная боль, только когда я стал надевать специальный компрессионный чулок. Я пробовал различные противоварикозные мази, но к воспаленному участку ноги невозможно было притронуться. Боль усиливалась, если какое-то время приходилось сидеть, не двигаясь. Воспаление довольно быстро перемещалось вверх, к колену.

На пятый день, припадая на правую ногу, я еле доплелся до районного хирурга. А уже через несколько часов лежал на операционном столе, где мне делали экстренную операцию по поводу острого восходящего тромбофлебита.

Позже врач сказала мне, что, протяни я еще немного, операция могла уже не понадобится. Тромб перехватили на подступах к паху, перевязав большую подкожную вену, по которой он двигался вверх.

Чтобы кровь не застаивалась в венах ног, полезно выполнять упражнения «велосипед», а еще лучше просто ездить на велосипеде

И некрасиво, и опасно

Лет семь назад я обратил внимание на проступившую на лодыжке правой ноги сеточку капилляров. Когда сеточка стала гуще и заметнее, естественно, пошел в поликлинику. Врач-флеболог поставила диагноз: начальная стадия варикозного расширения вен. На этом этапе я решил обойтись антиварикозными мазями, считая, что такого лечения будет вполне достаточно. Но, однако, внимательно читал все попадавшиеся материалы об этой болезни, стараясь узнать, что же, собственно, происходит с ногами при варикозе. Оказалось, что основная причина этой беды — слабые вены. По статистике, эта особенность встречается у каждого пятого человека, независимо от пола. Просто мужчинам немного легче чисто психологически — их ноги скрыты от чужих глаз.

Вены — такие же сосуды, как и артерии, разница в том, что по артериям кровь бежит от сердца к конечностям, а по венам она поднимается обратно к сердцу Вены не такие упругие и сильные, как артерии, зато их больше.

Внутри венозный сосуд имеет клапаны-карманы. Их функция становится понятной, если вспомнить, что кровь поднимается к сердцу, преодолевая силу земного тяготения. Делая вдох, мы словно невидимым насосом подтягиваем ее вверх, а чтобы кровяной столб не падал вниз, и служат клапаны. При обратном движении жидкости их кармашки заполняются кровью и закрывают просвет сосуда. Если клапанный аппарат слабый, он не может удерживать движение крови, и она откатывается назад, но ей навстречу, от стопы, поднимается основной поток.

Чтобы справиться с обратным током крови, магистральным (основным) сосудам приходится сбрасывать часть крови в периферические сосуды. Они легко расширяются, потому что проходят близко под кожей и мышечная ткань их не поддерживает. Здесь-то и кроется опасность.

Расширенные, выступающие варикозные вены некрасивы, но это — полбеды. Застой крови в таких венах приводит к тромбофлебиту, трофическим язвам и незаживающим дерматитам.

Типичные признаки варикозной болезни — чувство тяжести в ногах, ночные судороги в икроножных мышцах, ощущение кожного зуда, отеки в области голени и голеностопного сустава. Таким способом наши ноги подают сигнал «SOS». Появление хотя бы одного из подобных признаков — повод обратиться к врачу-флебологу. Чтобы поставить диагноз и выбрать тактику лечения, достаточно будет провести ультразвуковые исследования: доплерографию и сканирование.

На протяжении почти всех этих лет никаких неприятных ощущений я не испытывал: не было боли и отеков, мог много ходить, не чувствуя усталости. Гораздо позже стала заметна выступающая вена, да еще появилось ощущение кожного зуда, особенно когда принимал горячий душ. Но я обходился профилактическими мерами: носил компрессионный чулок, втирал различные мази и гели, которые без рецепта продаются в любой аптеке. Самоуспокоенность и нерешительность по поводу более радикальных мер лечения и привели меня в итоге к тромбофлебиту.

А Георгия Буркова спасти не удалось…

Начальные признаки тромбофлебита вен ног — ломящие и тянущие боли в икроножных мышцах, болезненность при сдавливании этих мышц руками, отеки. В острых случаях возникают воспалительные процессы в тканях, окружающих вену, что и произошло у меня.

При тромбофлебитах образующиеся в венах тромбы могут рассасываться, но могут и оставаться, представляя огромную опасность. Почему это происходит?

Кровь должна свертываться — так заложено природой. Время от времени маленькие сгустки крови образуются и потом рассасываются — это считается нормальным. Плохо, когда эти сгустки прикрепляются к стенкам вены, и, как снежный ком, начинает образовываться тромб, создавая пробку в сосуде и затрудняя кровоток. Так начинается тромбоз вен.

Если такой тромб отрывается, то с кровотоком попадает в легочную артерию, закупоривая ее, происходит тромбоэмболия этой артерии. Катастрофа наступает, как правило, неожиданно, и чаще всего, к великому сожалению, человека спасти не удается.

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 7096 людей сталкиваются с проблемой венозных тромбозов. Ежегодно в России от тромбоэмболии погибают около 100 тысяч человек!

Причин образования тромбов много: это и перенесенные хирургические операции, переломы рук и ног, сердечно-сосудистые заболевания, хронические стрессы, ожирение и даже длительные авиационные перелеты. Есть даже такое понятие — «синдром путешественника», возникающий в результате того, что человек часами сидит в кресле без движения.

Тромбофлебит

В ту палату, где я лежал, положили мужчину, у которого тромб образовался после недавно перенесенной черепной операции. Еще у одного мужчины из моей палаты тромбофлебит был спровоцирован сильным стрессом, вызванным угоном автомобиля.

Из газет я узнал, что в одно время со мной с подобным диагнозом на больничную койку попала известная актриса Нонна Мордюкова. Ее счастье, что тромб не двигался и его удалось устранить даже без операции, введя в вену специальные рассасывающие вещества. А вот замечательного актера Георгия Буркова спасти не смогли. Образование тромба у него спровоцировала, казалось бы, простая вещь — перелом костей голени.

Найти свое лекарство

Для лечения варикозных вен применяются как хирургические методы, так и консервативные.

После хирургического лечения варикозных вен ноги, конечно, станут выглядеть лучше, но удаление одной или нескольких поверхностных вен приводит к перегрузке тех, что залегают глубоко, а они удалению уже не подлежат.

К современным малотравматичным хирургическим методам относится компрессионное флебосклерозирование, при котором в вену вводят раствор, который как бы склеивает стенки сосудов изнутри. Потом этот участок постепенно рассасывается, и за счет исчезновения патологически измененных сосудов улучшается микроциркуляция крови. Другой малотравматичный метод — флебоэктомия, когда в коже делается прокол, через который удаляется измененный участок вены. Результаты хирургического лечения бывают гораздо лучше, если операция проводится до проявления трофических изменений кожи.

Консервативные методы лечения — это лекарственная терапия флеботропными препаратами, ношение компрессионных эластичных чулок, бинтование ног эластичными бинтами, лечебная физкультура.

Чтобы усилить лекарственную терапию при тромбофлебите, рекомендуется проводить трудотерапию. Главная составляющая лечебного воздействия пиявок — гирудин, вещество, выделяемое железами пиявки. Гирудин хорошо разжижает кровь, препятствует образованию тромбов и улучшает кровоснабжение. Но, приступая к этому методу лечения, нужно обязательно сдать анализ на свертываемость крови.

Приведу и метод, опробованный моей соседкой по даче. Ей уже за семьдесят. Лет пять назад у нее стали отекать ноги, а по ночам они так болели, что она не могла спать. Недалеко от наших дачных участков расположилась пасека, и ей посоветовали испробовать укусы пчел. Чтобы привлечь пчел, соседка наливала в блюдце варенье. Когда пчела увязала в варенье, брала ее пинцетом и сажала на больную ногу, стараясь, чтобы жало попало в стенку вены. После 10 процедур у нее ушла тяжесть в ногах, значительно уменьшилось выпячивание вены. Во время такого лечения ноги необходимо бинтовать эластичными бинтами.

• Пчелиный яд обладает противовоспалительным, обезболивающим и рассасывающим действием. Если ваши ноги распухают и болят, укусы пчел снимут боль, уменьшат отеки, а если в сосуде появился тромб, под действием яда он может вообще рассосаться.

Народная медицина предлагает множество рецептов лечения больных вен. Приведу самые простые.

• Мумиё. Смазывать больные вены и обматывать ноги эластичным бинтом. Через неделю вздутие и трофические язвы, как правило, исчезают.

• Каланхоэ. Измельчить 100 г листьев и настоять их на 500 мл водки в темном месте в течение 7 суток, периодически встряхивая. Втирать в больные вены 2 раза в день, утром и вечером. Курс лечения — 3–4 месяца.

• Сало. Прикладывать к больным венам ломтики свежего сала.

• Медь. Наложить медные пластины на больное место и прибинтовать. Можно использовать и медные монеты, только они должны быть выпущены до 1961 года.

• Чеснок. 1 ст. ложку измельченного чеснока проварить в 2 стаканах воды на медленном огне 5 минут. При сильных отеках растирать ноги этим отваром или накладывать на них пропитанную отваром салфетку. Через одну-две недели отеки уменьшаются, через месяц перестают беспокоить совсем.

• Мед с чесноком. 250 г измельченного чеснока перемешать с 350 г меда, настаивать неделю в темном месте. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Интересный рецепт я узнал однажды от одной попутчицы в электричке. Обычно к концу дня она испытывала сильные боли в ногах. Стала прикладывать с больным венам ломтики помидора. Из перезрелых томатов делала кашицу и, пропитав ею салфетки, тоже прикладывала к ногам. В результате боли в ногах исчезли. Такой же результат дают листья лопуха, капусты, сирени. Если вы проводите время на даче, периодически делайте обертывания ног с этими листьями.

Хорошо помогают также компрессы и растирания из отваров шишек хмеля, мать-и-мачехи, цветков белой акации, из неразбавленного яблочного уксуса. Попробуйте и ванны для ног из отваров дубовой коры, еловой хвои, коры конского каштана с добавлением ромашки и крапивы.

Конечно, не обязательно любой из предложенных рецептов вам поможет — у всех свое течение болезни, своя реакция на лечение. Здесь очень важны терпение и настойчивость. Просто предупрежу: даже если какое-либо средство должно помочь через две недели, а вы не замечаете положительных перемен, продолжайте его применять еще некоторое время. Рекомендуемые народные методы безопасны, побочных эффектов они не дают. Прислушивайтесь к своему организму, ищите свое лекарство.

Стоять или сидеть?

Слабые вены, как правило, передаются по наследству. В этом случае будьте особенно внимательны. Однако о профилактике следует подумать не только в этом случае. Можно заработать варикоз, если по роду деятельности приходится подолгу стоять или сидеть за столом. Раньше считалось, что варикозное расширение вен с его последствиями — болезнь продавцов и парикмахеров, однако теперь ею страдают люди, много работающие на компьютере. Я, скорее всего, «заработал» свою болезнь именно последним способом.

Таскание тяжестей тоже может спровоцировать болезнь. Не носите тесную обувь, чулки и носки с тугими резинками. Не переохлаждайте ноги. Если вы подолгу сидите на одном месте, старайтесь периодически разминаться и делать специальные упражнения для мышц ног. Не сидите в позе «нога на ногу», так как при этом нарушается нормальное кровообращение в ногах.

Если вынуждены во время работы стоять, используйте каждую возможность, чтобы дать ногам отдых — лучше всего немного полежать. Нет таких условий? Тогда посидите в кресле, положив ноги на табурет, стол, валик.

По утрам выполняйте упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и сделайте 5-10 раз движения, которые напоминают кручение педалями. В дальнейшем количество таких движений можно увеличить. Вечером, часа за два до сна, полезно делать контрастный душ для ног, а затем смазывать их лечебными кремами и гелями. Старайтесь обходиться без горячих ванн, реже посещайте бани и сауны.

Больше ходите пешком. Поднимайтесь по лестнице, не пользуясь лифтом, — это хорошая тренировка для мышц ног. Занимайтесь бегом, лыжами, катайтесь на велосипеде. В теплое время года, если рядом есть водоем, проходите по 100–300 шагов по щиколотку в воде. Старайтесь чаще ходить по песку, траве.

Носите компрессионные чулки или колготы с антиварикозным эффектом. Профилактическое и лечебное действие эластичного трикотажа заключается в том, что он плотно облегает ногу, стенки вен при этом сближаются, клапаны сходятся, и восстанавливается нормальное кровообращение. Существует четыре степени компрессии медицинских эластичных чулок. В применяемых для лечебных целей чулках компрессия измеряется в миллиметрах ртутного столба, для профилактических — в венах. Но только специалист-флеболог сможет определить необходимую степень компрессии в зависимости от симптомов болезни.

Измените и свое питание. Старайтесь почаще есть сырые овощи и фрукты. Их клетчатка — источник синтеза фиброзных волокон, укрепляющих венозные стенки. Ешьте гречневую кашу, черную смородину, облепиху, инжир. Все они содержат рутин, органическое вещество из группы флавоноидов, укрепляющее стенки кровеносных сосудов. Пейте какао — оно предотвращает образование сгустков крови. Вообще надо употреблять больше жидкости, не допуская обезвоживания организма, приводящего к сгущению крови. Боритесь с запорами — они приводят к увеличению давления в венах, усугубляя венозную недостаточность.

Выполняя эти советы, вы помогаете своим больным венам. Не доводите свою болезнь до состояния, требующего хирургического вмешательства. Я стараюсь строго придерживаться этих правил. В результате мне удалось избежать повторной операции. Вот уже два года я не жалуюсь на свои вены. И это моя победа.

Танцы не только создают хорошее настроение, но и улучшают кровообращение

КАТАРАКТА

Очищение хрусталика

Светлана Викторова, врач

Можно ли предотвратить возрастное помутнение хрусталика или хотя бы задержать развитие этого процесса и тем самым, избежать неприятной операции? Оказывается, это вполне реально. Только надо вовремя позаботиться о правильном питании, помогающем сохранить остроту зрения.

Катаракта — довольно частая причина снижения зрения в пожилом возрасте. При этом заболевании хрусталик глаза становится мутным, как запачканное или затуманенное оконное стекло. Как правило, больным предлагается операция по замене хрусталика. Однако сейчас многие врачи склоняются к альтернативному лечению, основанному на улучшении питания тканей глаза за счет потребления определенных веществ и продуктов.

Американский врач Дональд Т. Аткинсон в течение 11 лет наблюдал 450 пациентов, страдающих катарактой. Его исследования подтвердили мнение врачей-натуропатов о том, что развитие катаракты связано с обезвоживанием хрусталика. Дело в том, что хрусталик лишен кровеносных сосудов. Питательными веществами его снабжает так называемая водянистая жидкость, находящаяся между роговицей и хрусталиком. Поэтому при обезвоживании хрусталик не получает необходимое питание.

Доктор Аткинсон приводит такой любопытный пример. У лягушки, помещенной в соленую воду, быстро развивается катаракта, потому что соль экстрагирует, то есть забирает, жидкость из хрусталиков ее глаз. Но стоит вернуть лягушку в пресную воду, как катаракта исчезает.

Изучая рацион питания людей с катарактой, в том числе и достаточно молодых, доктор Аткинсон обратил внимание на то, что большинство из них ели мало свежих овощей и фруктов, налегая на консервированные продукты и белый хлеб. В результате они практически не получали витаминов, которые содержатся в натуральных продуктах. А без них, как уже давно доказано наукой, развивается не только катаракта, но и дистрофия желтого пятна, а также слабость мышечного аппарата глаза, приводящая к нарушениям аккомодации (свойства хрусталика менять свою форму для правильного преломления лучей света).

Для зрения особенно важен витамин С. Он предотвращает повреждающее действие свободных радикалов. Пожилым людям этот витамин просто жизненно необходим, причем в гораздо больших количествах, чем молодым.

Еще один витамин, без которого нельзя говорить о здоровье глаз, — витамин А. Любопытно, что другое свое название, ретинол (от лат. retina — сетчатка), он получил, когда его обнаружили в сетчатке млекопитающих. Ретинол входит в состав зрительного пигмента.

Не менее важен рибофлавин, или витамин В₂. Дональд Аткинсон ссылается на свой эксперимент: почти все крысы, которых держали на диете, не содержащей рибофлавина, заболели катарактой. Катаракта возникала у крыс, которые не получали этого витамина в раннем возрасте, а это лишний раз подтверждает, что о питании глаз нужно заботиться не тогда, когда зрение начинает падать, а еще в молодые годы.

Американский ученый обратил внимание и на тот факт, что при развитии катаракты существует дефицит хлорофилла. Это один из самых распространенных антиоксидантов-биофлавоноидов, ответственных за зеленую окраску растений (так же, как гемоглобин — за красную окраску крови).

Вернув остроту зрения, вы заново откроете мир в его мельчайших деталях

К образованию катаракты может привести и недостаток других веществ: кальция, который, заметим, увеличивает эффективность витамина С, а также полноценного протеина — источника незаменимых аминокислот. Не секрет, что многие пожилые люди почти полностью отказываются от мяса и других животных белков, а ведь именно в них содержится весь комплекс незаменимых (то есть не образующихся в организме) аминокислот.

Доктор Аткинсон советовал своим больным, у которых катаракта еще только начиналась, перейти на диету, содержащую все эти питательные вещества. В результате у тех, кто стал ее придерживаться, катаракта перестала прогрессировать, а у некоторых наблюдалось даже очищение хрусталика.

Диета Аткинсона включала, во-первых, потребление большого количества чистой питьевой воды — от 8 до 10 стаканов воды в день (помимо чая, кофе и других напитков). Во-вторых, он рекомендовал включать в рацион ботву овощей зеленого цвета — именно в ней содержится больше всего хлорофилла, витаминов и кальция. В-третьих, каждый его пациент должен был выпивать пинту (0,56 л) молока и съедать по два яйца в день. Помимо этого доктор назначал своим пациентам хлорофилловые таблетки, значительные дозы витамина С (до 1 000 миллиграммов в день) и 200 000 единиц витамина А.

Только хочу предостеречь от назначения себе самому ударных доз витаминов и минеральных веществ.Рекомендовать такие препараты должен только врач, так как это не всегда безопасно. К примеру, при повышенной свертываемости крови аскорбиновая кислота может оказать неблагоприятное воздействие, еще более сгущая кровь. А вот прием 500 мг витамина С 1–2 раза в день для профилактики катаракты вполне физиологичен. Но все же, подчеркиваю, полезней потреблять продукты, содержащие эти вещества.

Так, очень важно регулярно пить настой шиповника, содержащий большое количество витамина С. Никакие синтетические таблетки аскорбиновой кислоты не могут сравниться с ним по ценности для организма. Плоды шиповника в сорок раз богаче витамином С, чем апельсины и грейпфруты. Много аскорбиновой кислоты в зеленых околоплодниках грецких орехов, черной смородине, облепихе, клубнике, дыне, киви, лимонах. Этот незаменимый антиоксидант содержится и в зеленом перце, брокколи, белокочанной и цветной капусте, кресс-салате, кольраби, помидорах и свежей фасоли.

Какие еще вещества помогают бороться с катарактой?

Это витамин Е — сильный антиоксидант, предотвращающий нарушение питания тканей глаза. Его много в масле зародышей пшеницы, соевом и кукурузном масле, лесных и грецких орехах, миндале, семенах подсолнечника, шпинате, облепихе. Хорошее действие при катаракте оказывает масло тыквы. Его надо принимать по 1 ч. ложке 2 раза в день до еды в течение 1–2 месяцев, после чего можно сделать перерыв.

Много мощных антиоксидантов-биофлавоноидов и различных витаминов содержится в свежевыжатых натуральных соках. При катаракте полезны такие смеси соков: моркови и шпината (в соотношении 1:1); моркови, сельдерея, цикория (1:1:1); моркови, свеклы, салата латука (1:1:1). Их нужно пить длительное время от 0,5 л до 1,5 л в день (только сок петрушки — не более 30–60 мл).

Предотвратить развитие заболевания помогает селен. Он нужен для синтеза ферментов глутатионпероксидазы, нейтрализующего активность свободных радикалов и тем самым защищающего хрусталик от возрастных изменений. Природным аккумуляторами селена являются чеснок, корень петрушки, сельдерей, пастернак, морепродукты (прежде всего морская капуста и креветки), а также овсяная и гречневая крупы, оливковое масло, маслины, бобовые, свиной жир. Кстати, активность селена повышается в присутствии витамина Е.

При катаракте необходим дополнительный прием бетакаротина, который в организме превращается в витамин А. Его много в моркови, оранжевых, желтых и темно-зеленых овощах, которые для лучшего усвоения бета-каротина следует есть с жиром (сметаной или подсолнечным маслом).

Важную роль в возникновении катаракты играет и дефицит цинка, часто встречающийся в пожилом возрасте. Много цинка содержат морепродукты (мидии, креветки, сельдь, тунец), грецкие орехи, бобовые, грибы, овсяная и гречневая крупы, говяжья печень, семена тыквы и подсолнечника.

Хочу еще добавить, что сегодня выпускается много биологически активных добавок (БАДов), содержащих бета-каротин, цинк, селен, кальций. Они помогают поддерживать баланс этих веществ в организме, если их недостает в рационе или они плохо усваиваются из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые часто встречаются у пожилых людей. Но и по поводу приема БАДов лучше посоветоваться с врачом.

А вот что нужно исключить при катаракте, так это большое количество сахара, сладостей, конфет, пирожных и прочих продуктов, богатых крахмалом, в том числе картофеля.

Лучше воспользоваться натуральными заменителями сахара, например экстрактом стевии (1 капля экстракта по сладости соответствует 1 чайной ложке сахара). В этом растении содержится гликозид стевиозид, который и придает стевии необычайную сладость. А вот глюкозы в стевии очень мало, и это позволяет принимать ее при сахарном диабете. Кроме положительного влияния на зрение, стевия уменьшает потребность организма в инсулине.

Вообще при катаракте полезны многие лекарственные растения.

Сок из свежей травы очанки лекарственной смешать пополам с медом, закапывать в глаза по 2–3 капли 2–3 раза в день. Это способствует рассасыванию помутнения хрусталика глаза.

Свежеприготовленный сок из травы клевера лугового красного нагреть до температуры 85–90 градусов (но не кипятить) и сразу снять с огня. Слить в стерилизованную бутылочку, хорошо закрыть пробкой и хранить в холодильнике в течение 2–3 дней. Закапывать сок в глаза по 2–3 капли 1–2 раза в день. Такая процедура улучшает обмен веществ в хрусталике глаза. Одновременно полезно принимать цветочную пыльцу по половине чайной ложки 3 раза в день в течение длительного времени.

Эффективен и такой сбор: по 35 г соцветий календулы лекарственной и василька синего, 30 г травы очанки прямостоящей. Взять 2 ст. ложки измельченной сухой смеси, залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 30–40 минут, процедить и использовать для примочек на глаза на ночь. Одновременно принимать по половине чайной ложки цветочной пыльцы. Это лечение длительное.

В заключение предвижу вопрос: можно ли обнаружить, что у вас развивается не замеченная пока катаракта? Специалисты считают, что самостоятельно это сделать практически невозможно. Но все-таки некоторые симптомы могут указывать на болезнь: иногда катаракта вызывает затуманенность зрения, которая постепенно усиливается, порой яркий свет вызывает боль. Ночью вы иногда видите яркие круги вокруг источника света. Поэтому, если вы заметили какое-то из подобных отклонений, сразу же обратитесь к офтальмологу, чтобы он проверил ваши глаза. Ну а сами, не теряя времени, налаживайте правильный рацион питания.

ФИТОТЕРАПИЯ

Оранжевое лекарство

Александр Эйдельнант

Самый ценный продукт облепихи — ее масло, содержащееся в мякоти плодов, семенах, листьях и даже коре облепихи. Именно масло, естественный концентрат биоактивных веществ, обладающих оздоровительными свойствами, принесло славу лекаря этому растению.

Чаще всего употребляется масло, полученное из плодов облепихи. Оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, обладающие антисклеротическими свойствами, и каротиноиды, оказывающие мощное антиоксидантное действие. Кстати, именно каротиноиды придают маслу из плодов ярко-оранжевый цвет. А вот масло из семян бесцветное, потому что каротина в нем практически нет, но зато есть отсутствующая в ягодах линоленовая кислота, защищающая сосуды от атеросклероза.

Благодаря большому количеству витамина Е (токоферола), филлохинона, стеринов, фосфолипидов и других полезных веществ, масло облепихи является прекрасным противовоспалительным, болеутоляющим, ранозаживляющим (регенерирующим) и противомикробным средством.

Посадите на дачном участке облепиху) — и у вас всегда будет под рукой универсальное лечебное средство

Облепиховое масло принимают внутрь и используют как наружное средство. Иногда при приеме масла внутрь в первые дни лечения возникает изжога, возможно, из-за большого содержания в нем свободных жирных кислот. В этом случае надо запивать масло щелочной минеральной водой. Есть и другой способ избежать изжоги — снизить кислотность самого масла. О том, как это сделать, я рассказывал в статье «Королева облепиха», опубликованной в пятом номере журнала за этот год.

А теперь практические советы.

При колите и энтероколите масло облепихи пьют по 1 ч. ложке 3 раза в день за 20–30 минут до еды, а 4-й раз — на ночь. Перед употреблением его следует взболтать в 100 мл кипяченой воды.

Для лечения геморроя и трещин прямой кишки облепиховое масло принимают внутрь несколько раз в день, последний раз обязательно перед сном. Рекомендуются также микроклизмы с маслом, пропитанные им тампоны и свечи с облепиховым маслом (они продаются в аптеке).

При насморке, фарингите, ларингите и гриппе врачи рекомендуют ежедневно смазывать слизистую носа и глотки маслом облепихи с помощью ватного тампона, а также принимать внутрь по 3 г масла 3 раза в день. Хорошо помогают и 15-минутные ежедневные ингаляции. Но, на мой взгляд, в домашних условиях удобнее делать более простые процедуры-, несколько раз в день держать во рту облепиховое масло (не глотая), закапывать его в нос или вставлять смоченные маслом тампоны. Уже на второй день стихает боль, уменьшаются першение и жжение в горле и выделения из носа.

При лечении болезней полости рта, носоглотки и пищевода масло следует применять только после еды, чтобы пища не уничтожила пленку масла, сведя на нет его целебное действие.

Облепиховым маслом лечат отит, его используют для избавления от серных пробок. Для этого нужно просто ввести в ухо марлевую турунду, смоченную маслом. Были случаи, когда при закапывании масла (по 3 капли в течение 10–12 дней) рассасывались аденоиды и проходили воспалительные процессы в ротовой полости. Врач-стоматолог Т.В.Ковалевская рассказала мне, что она применяет облепиховое масло при воспалении десен, которое вызывается прорезыванием зуба мудрости, а также в период привыкания пациентов к зубным протезам, которое, как знают многие, бывает весьма болезненным.

С давних времен облепиховое масло используется при кожных заболеваниях. Им успешно лечат нейродермиты, чешуйчатый лишай, химические дерматозы, ожоги и т. д. В частности, при мокнущей экземе применяется мазь на основе детского крема, гусиного сала, несоленого нутряного жира, взятых в равных количествах, с добавлением 30 %-ного облепихового масла. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать, а затем нанести мазь на пораженный участок, накрыть вощеной бумагой, укутать теплым шарфом и держать ночь.

Если смазывать облепиховым маслом герпетические высыпания, то заживление происходит быстрее. Такая процедура приводит и к значительному уменьшению зуда и затягиванию трещин при грибковом поражении кожи.

Научно доказано, что лечение ожогов облепиховым маслом дает хороший эффект. Это обусловлено его высокими эпителизирующими и антибактериальными свойствами. Оно заживляет дефект кожи и подавляет стафилококки и стрептококки, которые обильно размножаются на обожженной поверхности. При таком лечении пораженную кожу дважды в сутки орошают облепиховым маслом. Если ожоги небольшие, нужно быстро смазать поврежденное место маслом, и боль, как правило, проходит в считанные минуты, пузыри опадают, и на коже не остается никаких рубцов.

Врачи отмечают, что применение масла (в частности, 10–20 %-ной облепиховой мази) весьма эффективно даже при ожогах роговицы глаза.

Встречаются случаи, когда облепиховое масло восстанавливает зрение при катаракте. Так, один больной, которому была рекомендована операция по поводу катаракты, в течение восьми месяцев капал в оба глаза по 2 капли облепихового масла, и его зрение улучшилось. Чтобы масло не щипало глаза, сначала следует закапать в каждый глаз 1–2 капли чистого аптечного глицерина, а затем масло.

Применяется масло и при гинекологических заболеваниях, например эрозиях шейки матки. На пораженную область накладывают смоченные им тампоны. Нетоксичность масла позволяет использовать его даже беременным женщинам.

Мужчинам это масло тоже помогает — его с успехом применяют при нарушении потенции.

Благодаря наличию противоопухолевых веществ (серотонина, фуракумаринов, лейкоантоцианов) облепиховое масло используют для профилактики раковых заболеваний и включают в комплексную терапию при их лечении: делают микроклизмы, смазывают маслом пораженные места.

Надо иметь в виду, что у облепихового масла есть и противопоказания. Оно не рекомендуется для внутреннего применения при желчнокаменной болезни и панкреатитах. Пациентам с такими заболеваниями, прежде чем лечиться облепиховым маслом, лучше проконсультироваться с врачом.

Облепиховое масло помогает при многих болезнях, поэтому рекомендую иметь его в домашней аптечке. Есть несколько способов приготовления облепихового масла в домашних условиях.

Первый способ. Целые, хорошо перебранные плоды дважды моют в теплой кипяченой воде (40–50 °C) и откидывают на дуршлаг. Когда вода стечет, плоды раскладывают тонким слоем на фильтровальной бумаге или ткани и сушат с применением вентилятора и подогрева.

Хорошо просушенные плоды пропускают через соковыжималку, стараясь получить как можно более сухой жом. Жом, разложив на противне тонким слоем, сушат в духовке на очень слабом огне при открытой дверце. Надо внимательно следить, чтобы он не подгорел. Высушенный жом размалывают в кофемолке и делят на 3–4 части.

Для приготовления масла нужны две эмалированные кастрюли — большая и маленькая. Меньшая должна вставляться в большую, удерживаясь ручками за ее стенки, но не касаться ее дна. Первую часть жома помещают в меньшую кастрюлю и заливают подогретым до 50 °C рафинированным растительным маслом. В большую кастрюлю наливают горячую воду и ставят обе кастрюли на огонь. Время от времени массу перемешивают и измеряют ее температуру — она не должна превышать 45–50 °C, чтобы не разрушались биологически активные вещества. Массу выдерживают на водяной бане 12–16 часов. На ночь, чтобы замедлить остывание, меньшую кастрюлю укрывают чем-нибудь теплым.

На следующий день массу слегка подогревают на водяной бане и отжимают через мешочек из плотного капрона. Получается смесь масел — облепихового и экстрагента. Этой смесью заливают вторую часть еще не использованного жома и повторяют экстракцию в течение суток. Так же поступают и с другими порциями. В результате каждой следующей экстракции процент содержания облепихового масла в смеси увеличивается. Полученное масло переливают в стеклянную бутылку, дают неделю отстояться в темном прохладном месте, затем сливают с осадка и вновь ставят на отстой. Через 7 дней вновь сливают, и так несколько раз до полного осветления препарата.

Хранят масло в холодильнике в бутылочках, налитых доверху, чтобы кислород не вызывал окисления. Оно не теряет своих лечебных свойств в течение 1–2 лет и более.

Второй способ. Размолотый жом или цельные раздавленные плоды кладут в термос, лучше с широким горлом, заливают подогретым до 50 °C растительным маслом и отставляют на сутки. При желании можно, как и при первом способе, повторить экстракцию трижды, каждый раз используя новую порцию жома.

Третий способ. Стеклянную бутылку плотно набивают свежими плодами облепихи, доверху заливают подогретым растительным маслом, закрывают полиэтиленовой крышкой, обертывают тряпочкой, защищая от света, и ставят в теплое место. Через некоторое время какое-то количество масла экстрагируется. Правда, в этой смеси концентрация облепихового масла будет невысока.

Четвертый способ. Плоды облепихи пропускают через соковыжималку. К полученному жому добавляют дрожжи и сахар (на ведро плодов — 20 г дрожжей и 1–1,5 кг сахара), завязывают в узел из марли. Узел помещают на дно эмалированного ведра и прижимают трехлитровой банкой с водой, закрытой полиэтиленовой крышкой. Оставшееся в ведре место заливают соком облепихи, наполовину разбавленным водой. Через пять дней начинается брожение. При этом капельки чистого облепихового масла всплывают на поверхность. Его собирают в бутылочку чайной ложкой. Температура массы в ведре должна быть в пределах 18–25 °C. Маслу дают отстояться и, если образуется осадок, сливают верхнюю фракцию в другую бутылочку.

ГАСТРОЭНТЕРТИТ

Коварные кишечные вирусы

Алексей Беляев, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник ГУ НИИ вирусологии им. Д.И.Ивановского РАМН

Когда речь заходит о гигиене, люди сразу скучнеют.

«Ну вот! Опять эти нудные разговоры о там, что надо мыть руки» — так и написано у них на лицах. Между тем ты по легкомыслию своему часто забываем о простых мерах предосторожности: садимся за стол, не помыв рук, пробуем грязные фрукты на рынке, пьем сырую воду, не соблюдаем элементарных правил при общении с больными… А это может стать причиной серьезных инфекционных заболеваний, таких, например, как вирусный гастроэнтерит.

Многим знакомо такое состояние: поднимается температура, появляются боль в горле и небольшой насморк, начинается рвота, расстраивается кишечник. Медики называют эти заболевания вирусными гастроэнтеритами. Среди инфекций, поражающих человека, они занимают особое место. Для них часто характерны симптомы и желудочно-кишечного расстройства, и острого респираторного заболевания. И очень важно не спутать их с банальным пищевым отравлением или обычной простудой.

Вирусный гастроэнтерит, как показывают исследования, может вызываться разными возбудителями: ротавирусами, норовирусами, торовирусами, аденовирусами, энтеровирусами и прочими инфекционными агентами. Наиболее распространены ротавирусные гастроэнтериты. По мнению большинства специалистов, в мире ими ежегодно заболевают более 134 миллионов человек, из которых погибает около 1 миллиона.

Ротавирус на фотоснимках при электронной микроскопии похож на колесо со спицами. С этим связано его название: «rota» в переводе с латинского означает «колесо».

Этот вирус очень активен. Достаточно 10 вирусных частиц, чтобы заразить одного человека, а затем от него заражаются многие, особенно в местах скопления людей — в медицинских учреждениях, детсадах, школах, домах ветеранов труда и инвалидов, казармах военнослужащих и т. д. Вирусным гастроэнтеритом заболевают в разном возрасте (но чаще всего дети до 5 лет), причем независимо от сезона, хотя больше всего случаев (до 70 %) регистрируется в холодное время года (зимняя и зимне-весенняя сезонность).

Как же проявляет себя это коварное «колесо» в организме?

Чаще всего для ротавирусного гастроэнтерита характерно острое начало, когда все симптомы проявляются уже в первые сутки. Наиболее показательный симптом — поражение желудочно-кишечного тракта, которое у 60–70 % больных сочетается с респираторными явлениями. Иногда респираторный синдром появляется на 3–4 дня раньше кишечного расстройства. По сравнению с ОРВИ, боли и отек горла, насморк, покашливание обычно бывают менее выражены и через 4–5 дней проходят. А вот понос (диарея), который бывает у 95–97 % больных, беспокоит гораздо дольше.

При вирусном гастроэнтерите стул обычно жидкий, водянистый, пенистый, слабо окрашенный, иногда с небольшой примесью слизи. У взрослых частота его не превышает 4–5 раз в сутки и диарея продолжается не более 3-7-дней. У детей, которые переносят эту инфекцию особенно тяжело, водянистый понос может быть 15–20 раз в сутки и длиться до двух недель, из-за обезвоживания организма порой создавая угрозу жизни.

Другой характерный симптом инфекции — рвота. Она отмечается у 80 % больных и чаще возникает одновременно с диареей, но может и предшествовать ей. Температура, как правило, не превышает 38,5-39 °C и нормализуется к 3-4-му дню болезни. Наиболее типичные признаки общей интоксикации — слабость, вялость, головная боль, головокружение.

В этом году в Москве запретили при продаже надрезать арбузы

Хочу подчеркнуть, что заболевший заразен с появлением первых симптомов болезни, когда начинается массивное выделение ротавируса с фекалиями. Считается, что такая опасность для окружающих длится не менее 8-10 дней, однако в ряде случаев выделение вирусов продолжается и до 30–50 дней. Не исключен, особенно в первые 2–3 дня болезни, и характерный для ОРВИ воздушно-капельный механизм передачи инфекции.

Больные легкими формами и здоровые вирусоносители могут выделять с фекалиями возбудитель инфекции до нескольких недель. Если в семье маленькие дети и пожилые люди неоднократно заболевали с симптомами рвоты, поноса и др., можно подозревать наличие семейного очага инфекции.

Ротавирусы очень устойчивы к дезинфекции: не погибают при хлорировании водопроводной воды и могут сохраняться в ней до 60 дней (вспышки ротавирусной инфекции водного характера регистрируются ежегодно). В фекалиях эти вирусы выживают от нескольких недель до 7 месяцев, на фруктах — 5-30 дней, на тканях из хлопка и шерсти — 12–45 дней, на различных поверхностях — до 10 дней.

Как выявить сам вирус? Тут врачей подстерегают сложности. Чтобы обнаружить антигены инфекции в фекалиях, на продуктах или предметах, применяют дорогостоящую полимеразную цепную реакцию (ПЦР), либо иммуноферментный анализ (ИФА), а при наличии специального оснащения и оборудования — электронную или иммуноэлектронную микроскопию. К сожалению, такими возможностями многие наши больницы и «Центры гигиены и эпидемиологии» пока не располагают. Больные ротавирусной инфекцией обследуются серологически в инфекционных стационарах на наличие специфических антител. Лечение чаще всего начинают до лабораторного подтверждения, и диагноз ставится по клиническим симптомам. Все больные подлежат госпитализации в инфекционные отделения, так как иначе они (особенно дети до трех лет и пожилые) могут погибнуть от обезвоживания и интоксикации.

Лечение ротавирусного гастроэнтерита всегда бывает комплексным. Прежде всего, надо компенсировать состояние желудочно-кишечного тракта из-за нарушений, вызванных болезнью. Очень важно восстановить гидроэлектролитный баланс организма, очистить его от токсинов.

В связи с обезвоживанием организма применяют регидрон, глюкосан, при сильном обезвоживании вводят внутривенно водно-солевые и коллоидные растворы. Чтобы восстановить иммунный статус, врачи назначают препараты интерферона и его индукторы — стимуляторы иммунитета, иногда гамма-глобулин и другие препараты.

Как известно, антибиотики на ротавирусы не действуют, поэтому их назначают только при смешанных вирусно-бактериальных инфекциях. А вот арбидол, противовирусный препарат с широким спектром действия, по данным ученых РГМУ и академика РАМН, профессора В.Ф. Учайкина и сотрудников кафедры детских инфекций, может успешно применяться в комплексной терапии острых кишечных ротавирусных инфекций у людей разного возраста. Детям от 2 до 6 лет его назначают в дозе 50 мг, от 6 до 12 лет — 100 мг, старше 12 лет и взрослым — 200 мг 4 раза в сутки (каждые б часов) в течение 5 дней. Лечение арбидолом вирусных инфекций будет более эффективным, если начинать принимать его с 1-2-го дня заболевания. Помимо противовирусной активности этот препарат обладает антиоксидантными свойствами и повышает естественный уровень интерферона в организме.

Больным необходима и специальная щадящая диета: снижение общей калорийности рациона, исключение молока, ограничение потребления углеводов, увеличение количества белка.

Чтобы не заболеть вирусными гастроэнтеритами, не забывайте о профилактике. Прежде всего, соблюдайте правила гигиены. Пейте только кипяченую воду. Не употребляйте подвергнутые недостаточной термической обработке пищевые продукты: молоко, овощи. Все фрукты перед употреблением тщательно мойте, а затем ошпаривайте кипятком. Если кто-то в семье заболел, то вещи, которыми пользуется больной, необходимо кипятить. Выполняйте все рекомендации медицинских работников. Тщательно мойте руки теплой проточной водой с мылом, желательно детским — оно не раздражает кожу и смывает большинство микроорганизмов.

Скоро бороться с этой опасной инфекцией будет легче. Учеными недавно разработана живая ротавирусная вакцина. Клинические испытания опытных партий показали ее высокую эффективность и полную безопасность: вакцина защищает от инфекции 60–85 % привитых людей в течение двух лет. Ротавирусная вакцина, возможно, будет широко применяться уже в недалеком будущем.

А вот в США с февраля 2006 года разрешена к применению, выпускается и применяется для иммунизации детей живая ротавирусная вакцина. Ее можно вводить через рот (перорально) детям 2, 4 и 6 месяцев — три раза с интервалом 4-10 недель. В России эта вакцина пока не выпускается.

МИКРОБИОЛОГИЯ

Как микроб вы назовете…

Дмитрий Макунин, Евгения Давидович, врач

Мир микробов — микроскопических живых существ — уже не одно столетие вызывает большой интерес исследователей. Он очень разнообразен, но нам мало знаком. А иметь представление о нем надо, чтобы глубже разбираться во многих вопросах, связанных со здоровьем. Много могут рассказать уже сами их названия.

Если посмотреть на отдельные микробы и их скопления через микроскоп, можно увидеть, что они сильно различаются по форме, цвету, подвижности, индивидуальной клеточной организации. Кроме того, разные микробы приобретают разный цвет при окрашивании их одной и той же краской, а при их жизнедеятельности на определенных питательных средах образуются разные химические вещества. Это можно установить или по изменению цвета питательной среды, или по химическому анализу среды, на которой выращивались микробы.

Знать об индивидуальных особенностях микробов очень важно, ведь их роль в нашей жизни неодинакова. В организме человека: на коже и во всех полостях, открывающихся наружу, за исключением легких и матки, живет около 500 видов микробов. Есть среди них жители постоянные и временные, не вызывающие заболеваний и патогенные (болезнетворные). Если человек здоров, между ними сохраняется равновесие — эубиоз: микробы живут и размножаются, но в таком количестве и качестве, что не вызывают заболеваний. Некоторые из патогенных микробов в здоровом организме не встречаются.

Из названий микробов, обычно образованных от латинских или греческих слов, можно узнать много интересного. Они могут указывать на их наиболее характерные особенности, например морфологические (структурные), или на болезнь, которую вызывает микроб, или на орган, на который он воздействует. Некоторые микроорганизмы, причем как отдельные виды, так и целые роды, названы именами ученых, внесших значительный вклад в их изучение. Например, название возбудителя бруцеллеза бруцелла связано с именем английского врача Д.Брюса, который впервые сумел его выделить, а возбудителя сыпного тифа риккетсии — с именем американского исследователя Х.Т.Риккетса, погибшего от сыпного тифа при изучении этого микроба.

По морфологическим признакам классифицируют бактерии. Само это слово в переводе с греческого означает «палочка». В микробиологии оно употребляется в узком и широком смысле. В широком смысле под бактерией понимают микроскопический одноклеточный организм, который является одной из низших форм жизни на земле. Бактерия в узком смысле слова, собственно бактерия, — это одноклеточный организм в виде палочки.

Формы клетки бактерий могут быть разными: шаровидные (кокки), палочковидные (собственно бактерии, бактерии в узком смысле слова) и извитые (спириллы и вибрионы). Как типичная живая клетка бактерия имеет ядро, оболочку, капсулу.

Среди бактерий есть много возбудителей заболеваний человека. Патогенные кокки (стафилококки, стрептококки, диплококки и другие) различают по взаимному расположению клеток после их деления.

Пользуясь водой, мы меньше всего думаем о микробах, живущих в ней

• Стафилококки живут на коже и слизистых человека и животных. Есть даже мнение, что они могут существовать самостоятельно, так как обнаруживаются в почве и воде.

Под микроскопом скопления стафилококков похожи на гроздья винограда. В переводе с греческого staphyle означает гроздь, a kokkos — зерно, ягода. Особенно опасны стафилококкус ауреус (золотистый стафилококк) и стафилококкус гемолитикус (гемолитический стафилококк). Название первого стафилококка связано с тем, что он образует колонии золотистого цвета, а второго — с его действием на эритроциты крови (гемо — кровь, лизис — разрушение, гемолиз — разрушение оболочки эритроцитов).

Эти микробы часто являются причиной гнойных процессов: вызывают мелкие гнойнички на коже (угри), фурункулы, абсцессы. Они могут быть причиной ангины, пневмонии, артрита, остеомиелита (воспаление кости). Им мы обязаны и очень тяжелым и опасным заболеванием легких — стафилококковой деструкцией. К счастью, она встречается редко.

Стафилококки — частая причина пищевых отравлений. Дело в том, что, попав в некоторые продукты, в частности в жирный и сладкий сливочный крем, они очень быстро размножаются, если температура достаточно высокая (30–37 °C). При этом образуется большое количество токсинов. Типичный случай попадания стафилококка в продукт: у кулинара, готовившего пирожное, был гнойничок на пальце. Таким пирожным, особенно купленным в жаркую погоду, можно сильно отравиться. Признаки отравления появляются через 2–6 часов после еды. Любят стафилококки и другие молочные продукты, особенно сладкие.

В начале эры применения антибиотиков на эти бактерии сильно действовали препараты пенициллинового ряда. Но современные стафилококки устойчивы ко многим видам антибиотиков. Это приходится учитывать при лечении.

Неприятная особенность стафилококков заключается в том, что они быстро теряют чувствительность к антибиотикам. И в этом огромную роль играют плазмиды — небольшие кольца ДНК (носители генной информации), которые находятся не в составе хромосом в ядре клетки, а просто в плазме. Они составляют всего до 5 % ДНК клетки, но очень важны для микроба — гены устойчивости к антибиотикам располагаются именно в плазмидах. Микробные клетки могут ими обмениваться. Делясь нужными свойствами, стафилококки быстро становятся устойчивыми к антибиотику и передают это свойство потомству. Поэтому лекарственные препараты приходится часто менять.

• Стрептококки (от греч. streptos — цепочка) после деления в одной плоскости не расходятся, а образуют цепочку. Особенно патогенен бета-гемолитический стрептококк. Эти бактерии, как и стафилококки, могут являться возбудителями воспалительных заболеваний — ангин, хронических тонзиллитов, стоматитов и других. Именно они являются причиной скарлатины и рожистых воспалений.

Стрептококковые инфекции, в отличие от других, часто дают начало аутоиммунным процессам, вызывая агрессию иммунной системы к собственным тканям.

Считается, что это происходит потому, что стрептококк содержит в своей структуре белки, сходные с белками тканей человека. И иммунная система дезориентируется и вступает в сражение с собственными тканями организма.

Такие аутоиммунные заболевания, как ревматизм и острый гломерулонефрит, могут начаться через 10–14 дней (иногда чуть позже) после начала стрептококковой ангины. За этот период в организме вырабатываются и накапливаются антитела к собственной соединительной ткани. Об этом надо знать, и обязательно лечить воспалительные заболевания полости рта и ангины, даже с невыраженной симптоматикой.

Стрептококки, особенно группы А, в которую входит бета-гемолитический стрептококк, очень чувствительны к антибиотикам пенициллиновой и цефалоспориновой групп. Устойчивость к лекарствам у них вырабатывается медленно.

Шарики диплококков при делении располагаются парами. Определенные виды этих бактерий являются причиной определенных заболеваний. Поэтому в анализах их чаще называют по вызываемым заболеваниям, например гонококк (возбудитель гонореи), пневмококк, менингококк и т. п.

• Палочковидные бактерии, или палочки, имеют форму цилиндрическую или овоидную (от лат. ovum — яйцо). Если бактерия-палочка способна в неблагоприятных условиях превращаться в спору (особое состояние бактерии), ее называют бациллой (от лат. bacillum — палочка).

Бациллы значительно более устойчивы, чем обычные бактерии. Они имеют толстую оболочку, не размножаются, обмен веществ в них почти не происходит. Бациллы различают не по внешнему виду, а биохимически — по их ферментативной деятельности в различных питательных средах. В виде споры некоторые бациллы могут сохраняться в жизнеспособном состоянии миллионы лет и при изменении условий на более благоприятные начать быстро размножаться. В частности, споры сибиреязвенной палочки сохраняются в могильниках погибшего от сибирской язвы скота десятки лет. Если эти места случайно раскапывают или они размываются водой, возникает опасность заболевания.

Среди палочек очень много патогенных для человека микробов, хотя и не таких опасных, как сибирская язва. Многие инфекционные заболевания, сопровождающиеся воспалением в желудочно-кишечном тракте, вызывают именно они. Например, палочки рода сальмонелла являются возбудителями брюшного тифа, паратифов и сальмонеллеза. К роду эшерихия относятся и безобидная кишечная палочка, и патогенная. А дизентерию вызывают палочки из рода шигелл. Такие микробы очень устойчивы к холоду. Даже при морозе 20 °C они могут сохраняться в водоемах месяца четыре.

Проникая в желудочно-кишечный тракт, палочки вызывают заболевания, которые принято называть «болезнями грязных рук». Все эти микробы попадают во внешнюю среду с фекалиями (в 1 г фекалиев 250 миллиардов микробов). Заражение происходит через загрязненную пищу, воду, через грязные руки. В настоящее время в связи с ослаблением иммунитета и изменением микрофлоры организма под влиянием антибиотиков патогенные кишечные палочки иногда вызывают воспаление мочевыводящих и желчевыводящих путей, отиты и пневмонии.

Извитые формы имеют вибрионы и спириллы. Отличительной чертой вибрионов — бактерий в форме короткой изогнутой палочки — является способность к быстрым колебательным движениям, что и отражено в их названии, образованном от французского слова vibrer — вибрировать, колебаться, извиваться. Среди вибрионов наиболее известен возбудитель холеры — холерный вибрион. Спириллы (от греч. speira — изгиб) имеют форму спирально изогнутых палочек с двумя-тремя завитками. Это безвредные бактерии, за исключением возбудителя «болезни укуса крыс» (содоку).

Характерные особенности формы отражены и в названии микроорганизмов, относящихся к семейству спирохет, которые напоминают тонкие извитые нити (от греч. speira — завиток и cbaite — волосы). Бактерии этого семейства обитают в почве, стоячих и сточных водах. Спирохеты являются возбудителями таких тяжелых заболеваний, как сифилис и возвратный тиф. К этому семейству относятся и леитоспиры, вызывающие острые инфекционные заболевания, которые проявляются лихорадкой, желтухой, мышечно-суставными болями. Заражение происходит через питьевую воду и продукты.

• Стрептобациллы (возбудители мягкого шанкра) представляют собой короткие тонкие палочки, которые располагаются в виде характерных цепочек. Отсюда и их название: streptos в переводе с греческого означает цепочка, a bacillium по-латыни — палочка.

• Коринебактерии имеют на концах характерные булавовидные утолщения, на что и указывает название этих микроорганизмов: от греч. koryne — булава и bakterion — палочка. Они бывают патогенные и непатогенные. Патогенные коринебактерии вызывают дифтерию и листериоз.

Бактерии рода протеус (протей) относятся к так называемым условно-патогенным микробам, но иногда являются причиной гнойных заболеваний. Эта характерная особенность и отражена в их названии. Протеусу, древнегреческому морскому божеству, чье имя получили эти бактерии, приписывалась способность произвольно менять свой облик.

Отличительной чертой микроорганизмов семейства микобактерий является способность образовывать слабоветвящийся короткий мицелий (вегетативное тело грибов, состоящее из разветвленных нитей), поэтому их относят к актиномицетам, которые имеют черты и грибов, и бактерий (от греч. mykes — гриб и bakterion — палочка). Именно микобактерии являются виновниками таких опасных заболеваний, как туберкулез и лепра (проказа).

Микробы обязательно присутствуют в организме. Эволюция человека и микробов шла так, что некоторые из них стали нам необходимы. Однако, если в организм попадает чрезмерное количество микробов и их патогенные варианты, человек может заболеть. Поэтому надо всегда помнить о мерах профилактики. Они давно известны — это соблюдение элементарных правил гигиены.

Много микробов в воздухе закрытых помещений, куда плохо проникает солнечный свет, особенно если там находится много людей. Влажная уборка, проветривание помещений, солнечный свет, фильтрация воздуха и очищение от пыли, УФ-облучениё снижают количество микробов в воздухе и уменьшают вероятность заражения. Патогенные микробы могут попасть в воду и в продукты питания, например с грязных рук. Поэтому руки перед едой надо обязательно мыть, воду пить чистую, а лучше ее кипятить, есть только качественные продукты. А в период эпидемий стараться меньше бывать в людных местах.

ЗРЕНИЕ

Яркий мир через черные очки

Валентина Яраева

Не так давно, навестив старую знакомую, я увидела, что она хлопочет на кухне в черных очках с дырочками. Видя мое удивление, она радостно сообщила: «Соседка посоветовала. Эти очки ей помогли. И я их тоже оценила: уже месяц каждый день ношу и, представь, зрение улучшилось». После этого разговора мне захотелось побольше узнать о перфорационных очках.

Я поговорила со специалистами, почитала научные материалы и вот что узнала.

О чем догадались тибетские монахи

Оказывается, для поддержания зоркости люди издавна пользовались разными приспособлениями «с дырочками». У древних охотников, например, существовал обычай перед охотой осматривать окрестности сквозь мелкое решето, чтобы улучшить зоркость. То же самое делали и тибетские монахи. Как видите, уже много столетий назад люди интуитивно догадались: то, что вроде бы затрудняет зрение, на самом деле улучшает его.

С точки зрения современной науки, рассматривание предметов через дырочки тренирует мышцы глаза, выполняющие очень важные функции. Скажем, находящаяся в толще сосудистой оболочки тончайшая аккомодационная мышца настраивает хрусталик, словно объектив фотоаппарата, на видение предметов вблизи и вдали. Другие мышцы — глазодвигательные — позволяют видеть объект с разных сторон.

В норме лучи света преломляются в хрусталике так, что изображение фокусируется точно на центральной части находящейся за хрусталиком сетчатки (ее называют желтым пятном или макулой). Тогда человек видит мир идеально четко.

Но если из-за ослабления аккомодации изображение не попадает на сетчатку, окружающий мир теряет ясность очертаний. Если изображение фокусируется перед ней, что происходит при близорукости, то расплывчато видятся удаленные предметы. Если фокусируется позади сетчатки, что характерно для дальнозоркости, то, наоборот, расплываются контуры близких предметов.

Оптические «костыли» или тренировка?

Некоторые нарушения зрения развиваются из-за наследственной предрасположенности или серьезных заболеваний организма. А вот аномалии рефракции (оптической установки глаза), к которым относятся близорукость, дальнозоркость и астигматизм, нередко развиваются потому, что человек неправильно пользуется своим зрительным аппаратом. Одной из основных причин близорукости специалисты считают чрезмерную нагрузку на глаза при длительной зрительной работе на близком расстоянии (пользование компьютером, просмотр телепередач, чтение и т. п.). Такая нагрузка может привести к спазму аккомодационной мышцы и ослаблению зрения.

Дальнозоркость, как правило развивающаяся после 40–45 лет, является следствием нарушения обмена веществ, кровообращения в глазу и его питания.

Такие нарушения зрения можно корректировать. Чаще всего в качестве единственного средства коррекции рекомендуются очки или линзы с диоптриями. Однако любые очки, по сути, являются оптическими «костылями». Пользование ими постепенно приводит к атрофии глазодвигательных мышц. Зрение продолжает ослабляться, и со временем требуются более сильные очки. Между тем, тренируя мышцы глаза, можно значительно улучшить зрение в любом возрасте. Не логичней ли, отбросив «костыли», взяться за тренировку?

Удобно иметь комплект, включающий два вида очков — с «окошечком» и без него. Им могут пользоваться все члены семьи

Существуют разные системы упражнений, направленные на укрепление глазных мускулов и уменьшение их напряжения. Такой же эффект дают перфорационные очки — простой тренажер, применение которого не требует особых усилий и выделения специального времени для занятий. Достаточно выполнять в них домашние дела или смотреть телевизор.

Ученые-оптики еще в середине прошлого века предложили использовать такие очки для коррекции зрения. Они доказали, что если отверстия диаметром 1–2 мм располагать на темной пластинке очень точно, то они будут пропускать световой поток определенной интенсивности, стимулирующий работу глазных мышц и улучшающий условия аккомодации. Благодаря этому снимаются напряжение и спазм аккомодационной мышцы, и изображение физиологично фокусируется именно на сетчатке. Тренировка мышц глаза с помощью перфорационных очков дает хорошие результаты при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, косоглазии.

Какая «дырочка» важнее?

Тренажеры с «дырочками» производят разные фирмы, поэтому и названия у них бывают разными, да и качество тоже. В этой статье речь идет об очках, выпускаемых ООО «Спектр-21». Они заслужили высокую репутацию среди специалистов и по достоинству оценены офтальмологическими центрами. Что же привлекло внимание офтальмологов к перфорационным очкам предприятия «Спектр-21»?

Здесь предлагаются очки с двумя видами отверстий: цилиндрическими, у которых отверстие одинакового размера и с наружной стороны черной пластины — на входе, и с внутренней стороны — на выходе, и коническими, в которых более широкое снаружи отверстие зауживается к внутренней стороне, обращенной к глазу. Величина отверстий и величина непрозрачных участковочков «Спектр-21» максимально сбалансированы, это создает оптимальную для тренинга трудность адаптации к непривычно малому световому потоку и способствует высокому лечебному эффекту. В таких условиях хорошо тренируется функция аккомодации.

Кроме того, очки с коническими отверстиями имеют вырез в нижнем крае линзы, что обеспечивает подсвет глазного яблока рассеянным светом, не изменяя в то же время нужный уровень освещенности зрачка. Это мягко стимулирует мускулы глаза и его систему кровообращения. Оценив высокий эффект таких очков, крупнейший ДОЦ «Эксимер» выбрал для своих пациентов именно их.

В целом очки и с цилиндрическими отверстиями, и с коническими дают возможность гибко тренировать аппарат аккомодации и добиваться более точной фокусировки изображений на сетчатке глаза. Дальнозорким лучше читать и выполнять работу вблизи в очках с цилиндрическими отверстиями и без «окошечка». При большой степени близорукости удобнее привыкать к тренингу в очках без выреза и с цилиндрическими отверстиями, а потом переходить на конусные с вырезом. Тренировочные очки с коническими отверстиями и вырезом дают хороший эффект и при склонности к глаукоме. Кроме того, пользователям при необходимости просто удобно взглянуть на предмет в «окошко», не снимая очков. Но вообще-то каждому человеку лучше опробовать разные варианты, чтобы выявить свои индивидуальные особенности по возникающему ощущению комфорта после тренинга.

Стремясь предоставить такую возможность, компания «Спектр-21» сформировала комплекты, куда входят очки двух видов, а чтобы это было не накладно покупателям, начала продавать их по цене одних очков. Таким комплектом могут с успехом пользоваться все члены семьи. Тем более что, гибкая металлическая оправа обеспечивает возможность индивидуальной подгонки очков. К комплекту очков-тренажеров прилагается таблица проверки зрения, позволяющая следить, как вы продвигаетесь по пути улучшения здоровья своих глаз.

В результате шестилетней работы компания «Спектр-21» выработала свою методику работы с очками-тренажерами. На первом этапе надо надевать очки с цилиндрическими отверстиями. По мере привыкания к ним, когда сеточка отверстий начнет «сливаться» и ее перестают замечать (обычно на это уходит 1–2 месяца), переходят на очки с коническими отверстиями и вырезом. Когда привыкают и к этому тренажеру, его снова меняют — на очки с цилиндрическими отверстиями. Такая тактика позволяет поддерживать аппарат аккомодации в тонусе, что приводит к улучшению зрения.

— Конечно, перфорационные очки не являются панацеей от всех болезней глаз, но и сбрасывать со счета это безопасное и полезное средство не следует. Прежде чем надевать очки с диоптриями, надо попытаться восстановить зрение с помощью тренировочных. Наш опыт показывает, что применение таких очков дает особенно хороший результат в тех случаях, когда нарушения зрения носят функциональный характер и хрусталик не изменен, — объяснила главный врач ДОЦ «Эксимер», врач-офтальмолог высшей категории, доктор медицинских наук Ирина Александровна Ермилова и привела такой пример.

Мама привела в их центр четырнадцатилетнюю дочь. В районной поликлинике девочке установили высокую степень близорукости (минус 6 диоптрий) и прописали очки. После диагностики оказалось, что у нее ложная близорукость. Применение перфорационных очков в комплексе с витаминотерапией и аппаратным лечением полностью восстановило зрение!

Успеха добиваются настойчивые

Есть люди, которые, надев очки пару раз на полчаса и, естественно, не получив желаемого результата, бракуют их как бесполезные. Но если вспомнить, что зрение у нас ухудшалось годами, то разве можно за короткий срок добиться его улучшения?

Очки-тренажеры нужно надевать на все время работы или несколько раз в течение дня, при повышенной утомляемости глаз их используют часто по 10–20 минут. Чтобы добиться эффекта, суммарное время ношения очков с профилактической целью должно составлять около 2 часов в день.

Некоторых интересует вопрос, нужно ли продолжать пользоваться очками, если результат уже есть? Вот что я услышала от Андрея Вепринского, много лет занимающегося проблемами восстановления зрения:

— Если вы хорошо себя чувствуете благодаря ежедневной утренней гимнастике, то разве прекратите ее выполнять? Перфорационные очки — та же гигиеническая гимнастика, только для глаз, и ее полезно делать всю жизнь. Но, конечно, такой тренинг должен быть комфортным, важно не переусердствовать и не переутомить глаза.

Многим людям, рассказали сотрудники «Спектра-21», очки помогли восстановить зрение.

Нина Ивановна, врач-стоматолог, была близорука с детства: у нее всегда было минус 5. Ее работа требует сильного зрительного напряжения. К концу дня у нее очень уставали глаза, болела голова. Но после того как Нина Ивановна начала каждый день пользоваться тренажерными очками, она с удивлением обнаружила, что глаза стали меньше уставать и предметы она видит яснее и четче. Кроме того, у нее прошли головные боли.

У пенсионерки Натальи Петровны с молодых лет амблиопия, левый глаз практически не видит. Трудно поверить, но после двух месяцев тренировки в очках-тренажерах она стала видеть этим глазом очертания предметов на расстоянии 5 метров.

Почти юмористический случай рассказала другая пенсионерка, страдающая дальнозоркостью. Купив очки-тренажеры, полгода надевала их во время домашних дел, а во время поездок на дачу в электричке вязала в них. Как-то она задремала с вязаньем в руках и не заметила, как очки-тренажеры упали. Проснувшись, продолжила работу как ни в чем не бывало. И только собравшись выходить, увидела, что очки-тренажеры лежат на полу.

— Когда человек покупает очки-тренажеры, он делает первый шаг к улучшению своего здоровья, — говорит психолог-практик Илона Зубова, сама постоянно использующая очки-тренажеры. — Это решение создает нужный психологический настрой, что уже, вне зависимости от самого средства оздоровления, обеспечивает начальный эффект. Если же этот настрой поддерживается систематическими занятиями, то успех обязательно наступит.

ПРОФИЛАКТИКА

Ах, как кружится голова…

Марина Синицина

Нехватка кислорода, умственное перенапряжение, большая физическая или эмоциональная нагрузка, перепады атмосферного давления могут вызвать расстройства сердечно-сосудистой системы. Если заболевание не носит тяжелого характера, устранить или ослабить некоторые симптомы вегетативно-сосудистой дистонии помогают физические упражнения.

Головокружение

1. Вращательными движениями пальцев массировать запястья сначала одной, потом другой руки по часовой и против часовой стрелки (рис. 1). Выполнять по 15 раз в каждую сторону.

2. На ладонь между большим и указательным пальцами (ближе к указательному) положить орех, прижать его ладонью другой руки. Делать массаж круговыми движениями. Выполнять по 20 раз для каждой руки.

3. Приложить к затылку палку и, держа ее обеими руками, катать вверх и вниз в течение 3 минут, одновременно поворачивая голову вправо и влево.

4. Стоя, положить руки на пояс большими пальцами вперед, выставить одну ногу вперед. Медленно, в течение 3 минут, наклоняться назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, поменяв ноги местами.

Во время выполнения упражнения сдвигать руки так, чтобы пальцы надавливали на возможно большую площадь поясницы.

5. Сидя на стуле, ступни на полу. С усилием приподнимать носки — не менее 30 раз.

Шум в ушах

Приложив большие пальцы рук к впадинам за мочками ушей, наклонять голову вправо и влево. При наклоне делать выдох через рот и большими пальцами чуть подталкивать голову вверх. Возвращаясь в исходное положение, делать вдох через нос. Повторить по 10 раз в каждую сторону.

Сердцебиение, одышка

Сесть на пятки. Делая глубокий выдох, наклонить вперед верхнюю часть туловища, приняв «позу эмбриона». Руки скрестить у груди. Задержать дыхание на 1–2 секунды. Вернуться в исходное положение и сделать спокойный продолжительный вдох. Наклониться назад, насколько возможно, задержать дыхание на 1–2 секунды и вернуться в исходное положение. Снова сделать вдох. Повторить наклоны по 10 раз вперед и назад.

Повышение кровяного давления

Лежа, руки вдоль туловища. Попеременно поднимать и опускать правую и левую ногу, держа их ровно, руки в локтях не сгибать. Поднимая ногу, делать выдох, опуская — вдох. Повторить 10 раз каждой ногой. После этого 10 раз поднять ноги вместе.

Головные боли

1. В течение 3 минут энергично подвигать большими пальцами рук, а затем тщательно помассировать их в области сочленении фаланг.

2. Скрестить руки, положив ладони на сгибы локтей. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук промассировать точки около локтя, одновременно поднимая и опуская руки. Повторить 30 раз.

3. Каждый день проводить вибрационный массаж шеи и затылка круговыми движениями по 10–20 раз с каждой стороны. После этого массировать рефлекторные зоны, расположенные в средней трети стопы.

4. Выполнять самомассаж и аутотренинг (для профилактики и лечения головной боли):

• поглаживать расслабленными ладонями лоб от переносицы к вискам до ушей, мизинцы при этом скользят по бровям. Повторять «Я спокоен. Я совершенно спокоен…» (рис. 2);

• поглаживать голову и лицо от темени к подбородку, мизинцы при этом скользят по носу, губам, большие пальцы перед ушами — по скулам, за ушами — по шее, повторяя «Я совершенно спокоен…», «Никаких тревог…» (рис. 3);

• поглаживать голову ото лба к шее и плечам, повторяя «Я совершенно спокоен…» (рис. 4);

• с усилием поглаживать шею справа и слева ладонью противоположной руки, подталкивая массирующую руку ладонью свободной руки. Повторять «Сосуды мозга расслабляются…»;

• массировать правое и левое предплечье, стараясь достать пальцами края лопатки массируемой рукой. Повторять «Мои руки становятся теплыми…» (рис. 5);

• массировать левый и правый плечевой суставы, сначала делая поглаживание круговыми движениями, а затем, захватив суставы ладонью, — разминание, повторяя «Мои ноги теплеют..» (рис. 6);

• поглаживать ладонями шею и затылок, повторяя «Голова становится легкой… Мне хорошо… Я отдыхаю…» (рис. 7).

Расстройства внимания и памяти

1. Соединить вместе большой и указательный пальцы одной руки, стараясь прижать друг к другу. То же выполнять большим и средним пальцами, большим и безымянным, большим и мизинцем. Для каждой руки — по 20 раз. Затем кончиком большого пальца надавливать на основание каждого пальца обеих рук со стороны ладони — по 20 раз.

2. Сжать одну руку в кулак, пальцы второй выпрямить и соединить вместе. Выпрямленные средний и безымянный пальцы прижать сбоку к основанию мизинца руки, сжатой в кулак, быстрым движением поменять положение рук. Повторить 10 раз каждой рукой. При смене рук энергично выдыхать через рот.

Усталость

1. Сидя на стуле, забросить ногу на ногу. В течение 5 секунд с усилием прижимать верхнюю ногу к нижней. Затем расслабиться и поменять ноги. Повторить по 8 раз для каждой ноги.

2. Согнуть руки перед грудью, соединить пальцы обеих рук в замок, сделать вдох через нос. Выдыхая через рот, резко отводить локти в стороны. Таким образом массируются нижние фаланги всех пальцев. Повторить 10 раз.

3. Сжать обе руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались внутри. Согнуть руки в локтях перед грудью. Выставить одну ногу на шаг вперед. Резко распрямить руки, выбросив их вперед, и разогнуть все пальцы. При этом перенести вес с ноги, стоящей сзади, на ногу, выставленную вперед. Сделать резкий вдох через рот и принять исходное положение. Поменять ноги. Повторить по 5 раз для каждой ноги.

♦ РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ ♦

- При головокружении

• Отвар соцветий клевера лугового. 1 ч. ложку соцветий залить стаканом горячей воды, кипятить 5 минут, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 4–5 раз в день.

• Настой плодов боярышника. 2 ст. ложки сухих, мелко растертых плодов залить 1,5 стакана кипятка, настаивать час. Процедить и выпить в 3 приема за полчаса до еды.

- При головной боли

• Отвар травы зверобоя продырявленного. 1 ст. ложку травы залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут, процедить. Пить по четверти стакана 3 раза в день.

• Настой цветков бузины сибирской. 1 ст. ложку сухих цветков залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по четверти стакана (лучше с медом) 3–4 раза в день за 15 минут до еды.

НАШ ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК

Стоит ли лечиться сабельником?

Светлана Мусина, врач-фитотерапевт

_{Открываем новую рубрику «Наш почтовый ящик».}

_{Пишите, спрашивайте, а мы постараемся ответить на ваши вопросы}

«Хочу попросить вас рассказать о лечебных свойствах сабельника болотного, в частности о его способности выводить соли. В одной телепередаче о лекарственных растениях высказывалось мнение, что сабельник вместе с вредными солями выводит из организма и полезные вещества. И я теперь сомневаюсь, стоит ли им лечиться».

Т.Верниковская, г. Минск

Сабельник болотный — это маленький полукустарник с темно-пурпурными цветками, которые эффектно смотрятся на фоне его крупных резных листьев

Сабельник болотный, или декоп, обладает вяжущими, противовоспалительными, потогонными, кровоостанавливающими, обезболивающими, ранозаживляющими и другими полезными свойствами. Его химический состав пока изучен недостаточно, однако уже известно, что он содержит органические кислоты, витамин С, каротин, флавоноиды, дубильные вещества и эфирные масла.

В сабельнике целебны и листья, и стебли, и корни с корневищами. Листья и стебли помогают при дизентерии, маточных кровотечениях, нарушениях обмена веществ. Настой надземной части применяют при туберкулезе как антибактериальное и жаропонижающее средство. Используют его и для компрессов при ранах, язвах и других повреждениях кожи.

Отвар корневищ сабельника ускоряет заживление гнойных ран, помогает при воспалении десен, гриппе, при различных опухолях.

Сабельник называют еще суставка. И действительно, в народной медицине отвар корней сабельника чаще всего применяют при болезнях опорно-двигательного аппарата: ревматизме, остеохондрозе, подагре, артрите. Это связано с его способностью выводить излишек солей из организма.

Что касается опасений, высказанных читательницей, скажу одно: при применении сабельника, так же как при применении любых сильнодействующих трав, важно строго соблюдать дозировку и правильно его употреблять. Тогда не будет никаких побочных эффектов. Пренебрегать же дарами природы, которые она щедро отдает людям, по моему мнению, не следует.

Приведу два проверенных мною на практике рецепта, которые рекомендуются при болезнях опорно-двигательного аппарата.

Отвар. 1 ст. ложку сухой травы с корнями и корневищами заливают стаканом кипятка и держат на водяной бане в течение 15 минут. Настаивают 1 час и принимают по 1/3 стакана 3 раза в день до еды при болях в суставах и позвоночнике. При подагре, радикулите и остеохондрозе можно делать ванны с добавлением отвара сабельника.

Настойка. В спиртовой настойке хорошо сохраняются биологически активные вещества сабельника. Готовят ее так. Стеклянную банку наполняют измельченными листьями, стеблями и корнями и заливают водкой (соотношение растительного сырья и водки 1:5). Настаивают 8 дней в темном месте при комнатной температуре. В течение недели принимают по 1 ч. ложке 3 раза в день после еды. Затем дозу постепенно увеличивают, доводя до 1 ст. ложки. В некоторых случаях, в зависимости от конституции и массы тела, доза может уменьшаться — начинают с 15 капель и постепенно доводят до 1 ч. ложки. Одновременно настойкой растирают больные места.

Мой опыт показывает, что сабельник дает прекрасный результат: уменьшаются или совсем проходят боли, исчезает хруст в суставах, они становятся более подвижными. Улучшается и общее состояние, и это не удивительно — сабельник повышает иммунитет, снимает депрессию, прибавляет сил.

ФИТНЕС

Дорогу осилит идущий

Владимир Поспелов, врач

Вы стали замечать, что, поднимаясь по лестнице, быстро сбиваетесь с дыхания, появляется одышка, каждый следующий шаг дается с трудом? А когда торопитесь домой с тяжелыми сумками, ноги наливаются свинцовой тяжестью, сердце бьется тяжело и неровно? Значит, пришло время сделать кое-что полезное для повышения своей выносливости.

Сила и выносливость организма в первую очередь определяются работоспособностью сердца. Именно от его мощности зависит количество крови, которое за одно сокращение выбрасывается в кровоток, а также объем кислорода, доставляемого кровью мышечным клеткам. Если сердце недостаточно тренированное, оно вынуждено чаще сокращаться и иногда работать на пределе, чтобы мышцы получили необходимый им кислород. Тренировка выносливости — это тренировка всей сердечно-сосудистой и мышечной системы.

Специальная тренировочная программа, которую я предлагаю, вполне по силам каждому. Трех недель бывает достаточно, чтобы повысить выносливость и вернуть организму прежнюю бодрость. Вы почувствуете прилив сил, движения начнут доставлять вам радость, неприятная частота пульса значительно снизится, а одышка исчезнет.

Повысить выносливость помогают простые и в то же время эффективные физические упражнения, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде. Существуют и специальные упражнения.

Итак, вы решили приступить к тренировкам, чтобы укрепить свою сердечно-сосудистую систему.

В первую неделю занятий не превышайте обычных нагрузок, к которым вы привыкли, увеличивайте их постепенно. Главное, прислушивайтесь к своему организму: он подаст сигнал, когда будут достигнуты границы допустимого. Объективным показателем является частота пульса. Во время упражнений она должен составлять от 100 до 140 ударов в минуту.

Начните с быстрого шага. Выберите в парке или сквере дорожку длиной около 1000 м. Запаситесь секундомером и начинайте движение в таком темпе, чтобы ваш пульс потихоньку ускорялся. Увеличивайте темп, пока частота пульса не достигнет 100–120 ударов в минуту. После этого перейдите на медленный шаг, чтобы пульс пришел в норму. Следите за ритмом дыхания: на вдохе и выдохе делайте одинаковое количество шагов. Ходьба принесет максимальный эффект, если заниматься ею 3–4 раза в неделю.

Хорошо тренирует выносливость и езда на велосипеде. Если вы умеете на нем кататься — прекрасно. Найдите для тренировки ровный отрезок дороги, лучше всего грунтовой. Утром или вечером выходите на тренировку. Начните с 15 минут неспешной езды.

Многие люди сохраняют бодрость до преклонных лет — молодым за ними не угнаться

Дома обязательно нужно делать хотя бы легкую физическую зарядку, включая в нее упражнения на развитие выносливости:

• положите на пол веревку длиной не менее двух метров. Шагайте в быстром темпе, ставя ноги по обе стороны от веревки, по возможности высоко, как цапля, поднимая колени и опуская ноги на полную стопу. Постарайтесь день ото дня поднимать колени все выше. Следите, чтобы при выполнении упражнения все мышцы были напряжены. Можно просто отметить прямой отрезок на полу с помощью липкой ленты или положить на пол палку от швабры, закрепив ее скотчем.

Темп упражнения такой: 2 минуты шагаете вдоль веревки, 30 секунд — пауза. Повторить 4 раза;

• сядьте верхом на стул, крепко держитесь за спинку, спина прямая. Плечи опустите, напрягите мышцы плеч, тело наклоните вперед. Вставайте со стула попеременно то на правую, то на левую ногу, одновременно поднимая другую вверх. Не забывайте о дыхании — оно должно быть равномерным. Выполнять 2 минуты, затем 20 секунд — отдых. Повторить 5 раз;

• соорудите специальную невысокую ступеньку в квартире. (Если это сложно, можно выйти на лестничную площадку.) Встаньте около ступеньки. Поднимитесь на ступеньку — сначала поставьте на нее одну ногу, затем другую. Вернитесь в исходное положение, опуская одну ногу, затем другую. Делайте упражнение в течение минуты сначала с одной ноги (например, поставьте на ступеньку сначала правую ногу, затем левую), потом в течение минуты — с другой. Начинайте упражнение в медленном темпе, постепенно ускорьте его. Энергично работайте руками и следите за тем, чтобы при выполнении движений все мышцы были напряжены.

Итак, выполняйте все упражнение 2 минуты, затем сделайте паузу 30 секунд. Всего должно быть 5 подходов.

Задача второй недели тренировок — закрепить достижения первой и двигаться вперед.

Удлините дистанцию ходьбы до 1500 метров и увеличьте скорость, следите за ритмом дыхания и пульсом. Равномерно делайте вдохи и выдохи. Вы должны проходить всю дистанцию в более быстром темпе, чем на первой неделе. Если же почувствуете болезненное покалывание в боку, на время снизьте скорость.

Во время быстрой ходьбы на свежем воздухе не забывайте, что движение без учащения дыхания не нагружает сердечно-сосудистую систему. Мерилом оптимально подобранной нагрузки является глубина дыхания. Вы должны выработать более глубокое дыхание и избавиться от одышки. Теперь ходьба приносит вам ощущение комфорта. Тренируйтесь 3–4 раза в неделю.

При езде на велосипеде (как и при ходьбе) ускоряйте темп движения, но только в тех пределах, которые диктует вам пульс. Он не должен превышать 140 ударов в минуту. Постарайтесь сделать 3–4 коротких рывка. Поначалу выбирайте равнинные участки пути. Как только позволит самочувствие, можете поискать дорогу с небольшими подъемами.

Дома встаньте у основания лестницы. Поднимитесь на первую ступеньку (сначала поставив, например, правую ногу, затем присоединив к ней левую), снова вернитесь в исходное положение. Но теперь проделывайте упражнение, попеременно чередуя ноги (ставьте на ступеньку левую ногу и присоединяйте к ней правую, затем правую и присоединяйте левую). Энергично работайте руками и следите за тем, чтобы мышцы при выполнении упражнения были напряжены. Повышая нагрузку, выполняйте упражнение в более быстром темпе, вскакивая на ступеньку и быстро возвращаясь назад. Работайте 2 минуты, затем 30 секунд отдохните. Выполните 5 подходов.

На третьей неделе занятий вы уже заметите явные успехи. Ваш пульс в покое снизится. Паузы на передышку будут становиться все короче и короче. Все легче будет нести полные сумки, поднимаясь по лестнице. Но чтобы закрепить результаты, тренируйтесь еще интенсивнее.

Ходьба и езда на велосипеде по-прежнему остаются в программе. Дистанцию ходьбы надо увеличить вдвое. Либо дважды проходите по уже известному пути, либо выберите новый маршрут нужной длины. Иными словами, 3–4 раза в неделю проходите 3000 метров в ускоренном темпе, следя за дыханием и пульсом. Увеличьте и продолжительность езды на велосипеде до 30 минут, и ее темп. Дважды делайте ускорения, разгоняясь до максимума ваших возможностей, но в пределах указанных выше значений пульса.

При тренировке на ступеньке увеличьте скорость, а затем выходите на лестничную клетку и в быстром темпе поднимайтесь на два-три этажа. При этом энергично работайте руками, ногу ставьте на полную стопу.

И при ходьбе, и при езде на велосипеде особенно сильно нагружаются мышцы бедер. Поэтому после физического напряжения им обязательно требуется расслабление. Специальное упражнение поможет мягко растянуть мышцы и предупредить возможную усталость ног и судороги:

• сделайте выпад правой ногой вперед. Согните ее так, чтобы колено находилось строго над носком. Тяните левую ногу назад в течение 10 секунд. Пятки от пола не отрывайте. Затем упритесь ладонями в правое бедро и перенесите вес тела вперед. Удерживайтесь в этом положении также 10 секунд. Еще больше согните правое колено, левая нога остается прямая. Тяните носок левой ноги назад, пока не почувствуете сильное натяжение мышц, задержитесь в этом положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ноги.

Несколько слов о питании. Перед тренировкой есть нельзя — во время упражнений на выносливость организм должен использовать собственные резервы. В крайнем случае можно перекусить легко усваиваемыми углеводами, например бананом или хрустящим ржаным хлебцем.

После занятий прежде всего следует компенсировать потерю жидкости и минеральных веществ. Выпейте стакан минеральной воды с апельсиновым соком или обычной воды с выжатым из лимона соком. Затем можно съесть свежие фрукты или овощи, но эффективнее всего действует так называемая «энергетическая плитка» — она обеспечит организм необходимым «топливом» и уменьшит аппетит, который часто возникает после интенсивных тренировок. Не случайно спортсмены используют такие «плитки» в промежутках между тренировками и на соревнованиях.

Для того чтобы приготовить «энергетическую плитку», возьмите по 50 г чернослива, изюма, инжира, по 25 г очищенных семян подсолнечника, кунжута, грецких орехов и фундука, 150 г овсяных хлопьев, 1–2 ч. ложки меда, 2 ч. ложки густого грушевого сока, 2–3 ч. ложки лимонного сока, 1 ч. ложку подсолнечного масла.

Смешайте миксером мелко нарезанные сухофрукты и орехи, а также хлопья, мед, грушевый и лимонный сок до однородной массы. Выложите ее на слегка смазанный подсолнечным маслом противень и выпекайте в духовке 10–15 минут (духовку предварительно нагрейте до 180 градусов). Еще горячую массу нарежьте на прямоугольники и дайте остыть. Такие плитки очень хорошо хранятся, поэтому имеет смысл испечь их с запасом, чтобы потом брать с собой и перекусывать после тренировки.

Хочу сказать и о еще одном важном аспекте. Когда вы занимаетесь быстрой ходьбой или едете на велосипеде, следя за пульсом и дыханием, конечно же, вам не до любования красотами природы. Для этого стоит выделить дополнительное время. И дело здесь не только в эстетике. После тренировок вам необходимо сбросить мышечное и эмоциональное напряжение. Поэтому не торопитесь домой. Проехав на велосипеде несколько километров, отыщите уютное местечко на зеленой лужайке. Постелите прихваченную с собой подстилку, лягте на спину и насладитесь покоем, погрузившись в созерцание природы. Несколько минут такого отдыха помогут вам почувствовать, как напряжение покидает тело, успокаивается пульс, а дыхание становится легким и ровным.

КОСМЕТИКА

Как сохранить привлекательность

Мери Диксон

Густые, пышные, шелковистые волосы — одно из лучших естественных украшений. Но чтобы сохранить их красоту, надо правильно ухаживать за ними. Американский косметолог Мери Диксон предлагает простые способы поддержания здоровья волос с помощью натуральных средств.

В течение всей нашей жизни происходит смена волос: старые выпадают, на смену им приходят новые. В норме ежедневно выпадает от 30 до 60 волос. За месяц волосы в среднем вырастают на 1–1,5 см. У детей они растут быстро, а у старых людей очень медленно, густота волос, как это ни покажется странным, зависит от их цвета. У рыжеволосых около 90 000 волос, у брюнетов — 110 000, у шатенов — 120 000, больше всего их у блондинов — приблизительно 140 000.

Волосы состоят на 97 % из белка керотина и на 3 % из воды. В волосе различают стержень, выступающий над поверхностью кожи, и корень, расположенный в толще кожи, который оканчивается волосяной луковицей. Корень волоса с волосяной луковицей заключен в волосяной фолликул, своеобразное гнездо, в которое впадают протоки сальных желез. Стержень имеет три слоя. Самый глубокий, мозговой, состоит из неполностью ороговевших клеток, средний содержит пигмент, от которого зависит цвет волос. Наружный слой, кутикула, представляет собой ряд ороговевших пластинок, расположенных черепицеообразно. В пространство между пластинками-«черепицами» могут впитываться жир, поступающий из сальных желез, влага, различные средства, применяемые для ухода за волосами, и разбухать там.

З.Е. СЕРЕБРЯКОВА. Портрет О.К Лансере. 1910 г.

Недостаток питательных веществ, сильные эмоциональные переживания замедляют или останавливают рост волос, даже приводят к их выпадению. Часто качество волос ухудшается при неправильным уходе.

А между тем, соблюдая простые правила, можно сохранить здоровье и красоту волос на долгие годы. Что же это за правила?

Прежде чем встать под душ, в течение трех минут сильно помассируйте голову кончиками пальцев обеих рук, делая круговые движения. Такой массаж улучшает кровоснабжение кожи головы и уменьшает салоотделение. Волосы укрепляются, становятся пышными. Массаж принесет еще больше пользы, если во время него втирать в кожу миндальное, оливковое или льняное масло.

Мыть волосы лучше шампунями, приготовленными на растительной основе, например на кокосовом или оливковом масле, мыльном корне. Намыливать голову достаточно один раз, чтобы не обезжиривать волосы. Смыв шампунь, нанесите на них кондиционер-ополаскиватель: он защищает волосы от повреждений и придает им блеск. Подержав его на волосах 2–3 минуты, ополосните голову.

Для сухих волос больше подходят шампуни и кондиционеры-ополаскиватели с растительным глицерином, который хорошо питает волосы и удерживает в них влагу. Такие волосы нельзя мыть часто — это сделает их еще более ломкими. Обычная хлорированная водопроводная вода ухудшает их состояние. Лучше освободить ее от хлора с помощью специального фильтра, или прокипятить, или дать ей отстояться и только потом мыть голову.

Улучшает состояние сухих волос маска из сырого яйца, в котором содержится лецитин. Слегка взбейте сырое яйцо (можно добавить немного шампуня или воды), нанесите на голову и легкими движениями вотрите в кожу и в волосы. Через несколько минут ополосните волосы теплой водой.

Если волосы жирные, выбирайте шампуни и ополаскиватели-кондиционеры, содержащие вяжущие компоненты, например масло цитрусовых или розмарина. Не рекомендуется пользоваться совмещенными в одном флаконе шампунем и кондиционером. Такое сочетание обычно ухудшает состояние жирных волос.

Один раз в месяц наносите на волосы специальные маски, содержащие оливковое масло, ланолин и протеиновые добавки, которые хорошо восстанавливают и питают их. Если волосы сухие, секутся или имеют другие дефекты, такие маски лучше делать каждую неделю. Для сухих волос очень полезен натуральный мед.

Прекрасно защищает и питает волосы любого типа маска из банана. Приготовить ее просто. Смешайте в миксере небольшой спелый банан, столовую ложку меда и чайную ложку миндального или другого растительного масла. Нанесите полученную смесь на вымытые волосы и подержите 15–30 минут, надев на голову резиновую шапочку. Затем тщательно ополосните волосы теплой водой.

Вытирать волосы нужно нежно. Ни в коем случае не трите их с силой — они могут запутаться и повредиться. Расчесывайте подсушенные волосы слегка влажной деревянной или пластмассовой расческой с редкими зубьями. Расческой или щеткой с металлическими зубцами пользоваться не стоит — они травмируют волосы. Длинные волосы сначала осторожно разберите руками, при этом можно еще раз помассировать голову, и только потом расчесывайте. Старайтесь не пользоваться феном после каждого мытья — волосы от этого становятся тусклыми и ломкими.

Выпадение волос, как правило, является следствием сбоя в организме, который может произойти по разным причинам, например из-за недостаточной функции щитовидной железы, нарушения обмена веществ, нехватки витаминов, сильного психоэмоционального стресса. Это серьезная проблема, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом-дерматологом.

Однако кое-какие меры вы можете предпринять и сами. Если вы заметили, что ваши волосы стали редеть, ежедневно массируйте голову эфирными маслами стимулирующих рост волос лекарственных растений. К 200 мл шампуня добавьте по 8 капель масел лаванды, розмарина и чабреца (тимьяна), перемешайте. Вылейте немного смеси на руку и помассируйте голову. Оставьте ее на волосах на 3–5 минут, затем смойте теплой водой.

Много хлопот и неудобств причиняет перхоть. Часто она появляется, когда кожа головы слишком сухая. В таких случаях нужно ежедневно втирать смесь оливкового или миндального масла (2 ст. ложки) с кедровым или розмариновым (15 капель). Избавляет от перхоти и яблочный уксус. Им смачивают кожу головы после мытья волос и не споласкивают.

Здоровье волос зависит от поступления в организм полноценных белков, витаминов и некоторых минеральных веществ. Недостаток витаминов A, Е и группы В замедляет рост и ухудшает качество волос. Дефицит железа часто приводит к их выпадению и ломкости. При нехватке животного и растительного белка они становятся тусклыми, как будто неживыми. Поэтому следите за тем, чтобы в вашем питании было необходимое количество этих веществ — ешьте больше овощей и фруктов, орехов, рыбы, употребляйте растительное масло.

При уходе за волосами старайтесь пользоваться натуральными средствами. И тогда волосы, густые, переливающиеся, действительно станут вашим украшением.

_{(Окончание. Начало в № 8,9 за 2006 г.)}

♦ КОСМЕТИКА НА ОГОРОДЕ ♦

- Для укрепления волос и предупреждения перхоти

• Маска из черной редьки. Редьку натереть, отжать сок, втереть его в кожу головы, укутать голову полотенцем. Держать 10–15 минут, потом смыть.

• Смесь из семян петрушки. Растереть в ступке или размолоть в кофемолке 1 ч. ложку семян петрушки, добавить 1 ч. ложку спирта и тщательно перемешать с 2 ч. ложками касторового масла. Полученную смесь втирать в кожу головы через день. Курс — 15 процедур.

- При выпадении волос

• Сок свежей капусты, лимона или шпината втирать в кожу головы за 30–40 минут до мытья.

• Смесь соков огурца и капусты (1:1) или моркови и лимона (1:1) втирать в корни волос.

• Сок луковицы среднего размера и 2–3 измельченных на терке зубчика чеснока смешать с 1 ст. ложкой меда, желтком и 2 ст. ложками шампуня. Втирать в корни волос в течение 15 минут, затем смыть водой.

- При жирных волосах

• Сок моркови втирать в кожу головы за 2–3 часа до мытья.

- При сухих волосах

• Масляная вытяжка из семян петрушки. Семена петрушки залить подсолнечным маслом в соотношении 1:5, нагревать на водяной бане 30 минут, процедить. Полученную вытяжку втирать в кожу головы через день. Курс — 15 процедур.

• Отвар петрушки. 50 г зелени петрушки залить 0,5 л кипятка и нагревать на водяной бане 15 минут, процедить. Отваром ополаскивать волосы после мытья.

ТРАДИЦИИ

Просыпаются куклы хина

Маргарита Ломунова

С обрядовыми куклами хина японцы расстаются лишь в самый трудный момент.

В 1945 году, когда бомбы летели на Токио, многие жители Страны восходящего солнца, рискуя жизнью, прежде всего выносили из горящего дома куклы хина, ведь они — залог продолжения рода, его благополучия и счастья…

Праздник Хина-Мацури

Любая японская девочка знает, что куклы хина — не пустая забава, не повседневная игрушка. По давней традиции, родившейся малышке (пусть ей еще несколько недель от роду) обязательно дарят полочку с куклами хина. Теперь это ее главное богатство и приданое. Она выходит замуж — и забирает кукол с собой. У нее рождается дочь — и куклы переходят к ней, потом к внучке. Многим куклам хина сто и более лет…

Но и сама маленькая хозяйка видит куклы хина лишь один раз в год. День кукол, Хина-Мацури, Праздник персикового дерева — все это названия одного торжества, знаменующего собой начало Недели змеи, посвященной женщине (змея в Японии символизирует женское начало). Хина-Мацури выпадает на третий день третьего лунного месяца. И уже накануне праздника, вечером, начинаются приготовления.

Куклы торжественно извлекаются из деревянных ящичков, где они пролежали весь год. Мать помогает дочке расставить их на специальной полочке-лесенке, ступенек на ней — не меньше семи. Когда-то лесенка была деревянной, теперь ее делают из алюминия. На ступеньках, обтянутых красной материей, обычно размещаются пятнадцать кукол хина и предметы игрушечной утвари. И вот уже расцветает волшебная сказка из жизни императорского двора.

На самой верхней ступеньке на фоне золотой ширмочки восседает на лакированных тронах пара венценосных супругов — император и императрица. Одеяния их роскошны, а в богатых семьях даже украшены драгоценностями. По бокам расставлены малюсенькие фонарики, а в центре — покрытый золотой пыльцой крохотный столик с двумя вазами. В одной — цветущая ветка сакуры, в другой — мандаринового дерева.

Ступенькой ниже примостились три прелестные фрейлины. У той, что в голубом кимоно, на подносе в красных крошечных чашечках — сакэ. У других кимоно золотисто-красного цвета. Одна держит в руках золотое ведерочко, другая — раскрытый зонтик. На двух столиках лежат по два каравая рисового хлеба — символ богатства и плодородия.

Слух царственных супругов услаждают музыканты. Ах, как стройны они! Все пятеро в черных шапочках. Двое играют на флейте, трое бьют в барабан. Их место на третьей ступеньке, но они главные после царственной пары.

Императорскую чету зорко охраняют два телохранителя, разместившиеся на четвертой ступеньке лесенки. Как львы, готовы они прыгнуть на врага, в их руках мечи, луки со стрелами. Рядом, на подносе, пять рисовых лепешек в форме ромба — тоже знак женского начала.

А как же господам обойтись без слуг? Да вот они — на пятой ступеньке. Их трое, одеты, как и подобает, в костюмы из хлопчатобумажной ткани. Шестая и седьмая лесенки заставлены крошечной домашней утварью, всевозможной мебелью — лакированной, покрытой золотой пылью. Есть даже паланкин — для выезда знатных особ.

Словом, это настоящий театр с актерами, каждому из которых отведена своя роль. Чужестранцу полка кукол хина кажется волшебством, чудом. Такая красота ошеломляет, приводит в восторг.

Лестницу с куклами помещают в самой лучшей комнате дома. По древнему обычаю, ее украшают ветками цветущего персикового дерева. Бело-розовые цветы созвучны девичьей натуре. Это и наивность, и скромность, и женственность, и грация — все то, что отличает японскую женщину и является залогом счастья в семейной жизни.

Да и саму комнату не узнать. Шары из искусственных цветов сакуры и апельсина спускаются на шелковых шнурках с потолка. Сегодня праздник!

Но что это? Действие с полочек переходит в комнату. Даже император и императрица покидают свои троны и становятся на какие-то часы просто игрушками. Игрушками в руках своих маленьких хозяек. А у тех хлопот полон рот. Они варят куклам — и господам, и слугам — обед в крошечной посуде и подают его в таких же маленьких тарелочках. Ходят гулять с хина и принимают гостей. Это освященный веками ритуал, и нарушать его нельзя.

Тем временем на настоящий — не кукольный — стол выставляются особые ритуальные кушанья: шарики из риса, рисовые булочки с фасолевой начинкой, сласти, которые обязательно готовят с рисом. И это не случайно: вот-вот начнут высаживать рисовую рассаду. Подают и прозрачный бульон из сои, в него добавляют яйцо, ракушки моллюсков — все это олицетворяет целомудрие. Из других блюд предпочтительны кушанья из лотоса, рыбы. В этот день девочкам разрешается даже пригубить сакэ: когда же еще, как не в Хина-Мацури, им усваивать правила этикета, столь необходимые в замужней жизни?

Праздник выходит на улицы. Красочные кукольные базары шумят в эти дни по всей Японии. В Токио они занимают целые кварталы. Здесь хина на любой вкус и кошелек: и роскошные, и поскромнее. И обязательно продаются дешевые, трогательно-милые бумажные куколки: на одном бамбуковом шесте висят по десять пар. Дома девочки развязывают нитки, разбирают куклы по парам и одну пару кладут в плетеную корзиночку. Когда праздник на исходе, корзинку с кукольной парой пускают в речку или в ручей — пусть плывет вдаль, только бы не пристала к берегу — это плохая примета…

Хина-Мацури строго ограничен во времени. В куклы хина можно играть только раз в год, всего несколько дней. Говорят, если девочка нарушит это правило, замуж ей не выйти.

Праздник заканчивается. Куклы, хрупкую утварь, крошечную мебель осторожно упаковывают в тонкую бумагу и убирают в специальные деревянные ящички, в которых хина проспят целый год.

По подобию человека

Прежде чем куклы в Японии стали предметом поклонения, любования и игры, прошли столетия. Слово «нингё» (а именно так здесь называют куклу), в переводе с японского означает «образ человека». В древности их лепилииз глины, пытаясь придать этим фигуркам человеческий облик, но это были божества, чаще бесполые. Такие статуэтки и явились прообразом нынешних кукол хина. Но о том, чтобы они служили забавой, не могло быть и речи. Священные идолы внушали благоговейный страх, им отводилась лишь магическая роль в обрядах, связанных с культом плодородия. Заодно они оберегали от темных сил. В первые века нашей эры в Японию пришел еще один обычай. Ранней весной, когда появлялась первая трава, люди вязали из нее примитивных человечков и в ночь на третий день третьего лунного месяца укладывали их рядом со своими спящими детьми. Травяной человечек должен был впитать в себя все болезни и беды, подкарауливающие детвору. Наступало утро — фигурки кидали в реку, чтобы с ними уплыли и детские напасти. Этот древний обычай сохранился кое-где до сих пор.

Позднее появились нингё, вырезанные из белой бумаги. То были священнослужители, их белые одеяния символизировали непорочность. В первый день Недели змеи жрецы исполняли над ними магический ритуал — «переносили» на священнослужителей человеческие болезни и несчастья. Простые смертные натирали бумажной куколкой тело, писали на ней свой пол, год рождения и бросали в воды ближайшей реки. Эти нингё так и прозвали: «спущенные на воду».

Наконец пришло время настоящих кукол, которых поначалу тоже делали из глины. Они уже ничем не походили на своих бесполых предков. Их не выбрасывали, а бережно хранили дома. Куклы сразу стали развлечением не только для детей, но и для взрослых. В IX–XIV веках в аристократических кругах Японии утвердился обычай: играть в миниатюрные куклы, изображавшие супругов. Но вскоре полновластными и единственными хозяйками кукол признали девочек.

В XVIII веке День кукол вошел в число официальных государственных торжеств. С особым размахом он отмечался в пору правления Текугава Есимуне: у него было много дочерей, и он всячески поощрял Хина-Мацури. Отныне во всех домах, где были девочки, устраивались кукольные выставки, изображающие жизнь и обычаи императорского двора. Даже самые бедные семьи стремились одеть хина побогаче. Тогда и вошла в обиход полочка в семь ступеней.

Постепенно куклы стали частью национальной культуры Японии. Изготовление их — любовно взлелеянная традиция. Эта отрасль прикладного искусства создавалась не на пустом месте. Еще в средневековой Японии сложились центры, славящиеся каким-то одним видом кукол. Так, например, в районе Техоку, что на севере острова Хонсю, уже около трехсот лет изготавливают только деревянные нингё.

Работа над куклами — подлинное искусство. Знаменитые династии мастеров колдуют над ними из века в век. Сам процесс их изготовления сложен и трудоемок. Над одной-единственной куклой работает несколько человек. Один делает туловище, другой — голову, третий — вееры, зонты. Специальные портные шьют куклам одежду. Мастерам не обойтись без основательных знаний по истории костюма, знаний обычаев, подробностей быта. Чтобы создать, например, придворную даму эпохи Хэйан IX–XIV веков, надо сшить из особого шелка или парчи двенадцать отдельных кимоно, которые, по моде того времени, надеваются одно на другое…

И вот нингё готова. Но самое важное впереди. Надо придать ей такую позу, чтобы у зрителя возникла иллюзия: кукла живая. На то, чтобы постичь столь сложное искусство, уходят годы.

Способность японцев восторгаться красивыми вещами, цветами, явлениями живет в веках. Не удивительно, что в Стране восходящего солнца культивируются и куклы для любования. Особая прелесть в тех, что изображают актеров театра кабуки, где, как известно, традиционно женские роли играют мужчины. Застыли в изящной позе — в руках веер или зонтик. Кимоно из парчи и шелка. Очаровательные головки, высокие, замысловатые прически — серебряные шпильки, искусственные цветы…

Но время дает о себе знать. Современность вторгается и в Хина-Мацури. Теперь на традиционных семи ступеньках рядом с венценосными супругами появляются самые разные персонажи дня нынешнего: герои телепрограмм, телеведущие, даже игроки в бейсбол. Но в любом случае это пара. Магия брака блюдется, как встарь.

После Второй мировой войны Хина-Мацури был исключен из числа официальных торжеств. Но мог ли он уйти из жизни народа? Конечно, нет! Это самый радостный в Японии праздник продолжает жить и поныне.

Зацветают персиковые деревья, и просыпаются куклы хина. Торжественно выходят из своих ящичков, вселяя надежду в сердца японцев.

МИР УВЛЕЧЕНИЙ

Желанный сорняк пупавка

Дмитрий Сумароков

Сегодня поговорим о малоизвестных у нас лекарственных растениях, которые не только украсят ваш цветник, но и помогут избавиться от ряда болезней. Это пупавка красильная и пупавка благородная. Их забыли явно незаслуженно.

Пупавку можно назвать «кузиной» привычной для нас ромашки (нивяника). И в самом деле, формой и строением цветка она очень ее напоминает, но относится к другому роду. Впрочем, ботанические детали настолько узкоспециальны, что в популярной литературе чаще встречается термин «желтая ромашка» или что-нибудь в этом роде.

Пупавка благородная — выходец из Западной Европы и в диком виде на территории России почти не встречается. Это многолетнее растение высотой 15–30 см с опушенными, слегка одревесневающими у основания побегами и очередными двояко перисторассеченными листьями, разделенными на короткие линейные пластины. Соцветия диаметром 2–3 см. Внутренние его цветки трубчатые, имеющие желтый околоцветник. Наружные — язычковые, с белым околоцветником.

В медицине используется как тонизирующее, антиспазматическое, противоглистное, а также улучшающее пищеварение средство. Активно применяется в стоматологии для дезинфекции ротовой полости при стоматите и пародонтите. Более того, пупавку благородную целесообразно использовать при подготовке к сложной полостной операции, требующей интубации (введения трубки в гортань или трахею). Если систематически полоскать рот настоем цветов (соцветий) пупавки в течение двух недель перед операцией, существенно снизится количество представителей патогенной микрофлоры в десневых карманах и межзубных пространствах. Соответственно, уменьшится вероятность развития легочных осложнений.

Другой представитель этого рода, входящий в фармакопею Белоруссии, — пупавка красильная. В средней полосе России она долго была редкостью, но для Белоруссии являлась фоновым растением.

Она выше пупавки благородной — может достигать длины до 80 см. Ее ветвистый стебель покрыт слегка серебристым войлочным опушением. Листья сильно перисторассеченные, сидячие. Соцветия гораздо крупнее, чем у представителей предыдущего вида, а краевые ложноязычковые цветы желтые.

У этого растения множество лечебных свойств. Отвар травы пупавки обладает мочегонным, желчегонным, потогонным, противоглистным, противомалярийным и кровоостанавливающим действием. Правда, последнее качество накладывает некоторые ограничения на его использование людьми «старше восемнадцати». Как вы знаете, в зрелом возрасте далеко не всегда разумно повышать свертываемость крови.

Существует еще пупавка вонючая, она же собачья. Это однолетник, внешне напоминающий пупавку благородную, но обладающий резким и не очень приятным запахом. Тем не менее, именно в отваре ее травы купают детей при дерматитах. Такое же купание применяется и как успокоительное средство.

В народной фитотерапии из всех пупавок ведущее место принадлежит все-таки пупавке красильной. Спектр ее применения намного шире, чем у пупавки благородной.

Из верхушек стеблей с цветами обычно готовят настой — 2 ч. ложки измельченной травы заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 4 часа, отцеживают. Пьют по 1 ст. ложке 3–4 раза в день при диарее и как желчегонное. Чуть более концентрированный раствор (3 ч. ложки высушенной травы на то же количество воды) используют при аменорее (отсутствии менструаций в течение полугода и более). Еще более концентрированный (4 ч. ложки) — при малярии.

Наружно применяют отвар травы: 1 ст. ложка сырья на стакан воды, 5 минут кипячения и час настаивания.

Таким отваром моют голову при головных болях. Только следует учесть, что эта пупавка не зря называется красильной. Содержащийся в ней пигмент кверцетин использовали раньше для окраски шерсти и шелка в разные оттенки желтого и оранжевого.

Это же средство избавляет и от насекомых-паразитов — как у людей, так и у домашних животных.

Отваром соцветий (готовить так же, как и отвар травы) полощут рот и глотку при стоматологических и острых респираторных заболеваниях. Его же пьют при дисменорее (нарушении менструальной функции). Используют, но уже как наружное средство, и при воспалительных заболеваниях кожи.

Порошок из высушенных соцветий принимают при гельминтозах. Особенно чувствительны к нему аскариды.

Дам совет и хозяйкам: засушенными соцветиями пупавки красильной можно пересыпать шерстяные и меховые вещи для защиты от моли.

Хотя в России пупавка признания еще не нашла, советую цветоводам посадить это растение у себя в саду Пупавка великолепно смотрится в цветниках, например в Латвии вы не увидите клумбы без ярко-желтого пятна пупавки красильной.

Растение это совершенно неприхотливо. Оно может расти где угодно, но предпочитает солнечные места с богатой, слегка каменистой почвой. Легко переносит избыток кальция в почве.

Размножать ее легче всего семенами, которые одинаково успешно прорастают и при осеннем, и при весеннем посеве. Кроме того, ее можно черенковать, а куст — делить. Остается только предупредить, что интенсивное семенное размножение пупавки создает некоторую проблему, так как она «сорничает». Но лично мне такие сорняки нравятся!

Сейте пупавку и любуйтесь ею. А вот к ее лечебным свойствам желаю вам обращаться как можно реже — будьте здоровы!

ПОЭЗИЯ

Цель мира есть книга

Андрей Кроткое

Франция XIX столетия была, без преувеличения, самой поэтической державой мира. Ни одна другая страна не дала такого количества стихотворцев, слава которых вышла далеко за пределы родины, а влияние на европейскую литературу оказалось сильным и длительным. Жизнь многих из этих стихотворцев — Гюго, Бодлера, Верлена, Ретбо — сама по себе была похожа не то на авантюрный роман, не то на стремление сжечь себя дотла. Но такую жизнь вели далеко не все. Были и исключения. Например, Стефан Малларме.

Стефан Малларме родился в Париже 18 марта 1842 года в спокойной и благополучной семье совсем не богемного склада. Его предки к тому времени унаследовали… нет, не благородное происхождение и высокие идеалы, а скорее служебную карьеру: все до одного мужчины рода, от дедов до внуков, словно сговорившись, служили в Управлении государственной регистрации. То есть были законопослушными чиновниками. За конторкой работали, за конторкой знакомились, приятельствовали, общались и даже супруг себе подбирали в кругу конторских знакомств (разумеется, вне службы — женщины тогда в чиновный мир вхожи не были).

Семи лет Стефан лишился матери, и его воспитанием занялась бабушка. Когда не стало и бабушки, мальчик по обычаям того времени (отцу было некогда заниматься им) кочевал по частным пансионам и лицеям. Впрочем, во французских пансионах нравы были мягче, чем в английских частных школах, и период сиротства при живом родителе для Стефана прошел не слишком тяжело. А потом он принял весьма верное и важное решение: уговорив отца выдать ему средства, в двадцать лет уехал в Англию, выучил в совершенстве английский язык и вернулся домой, имея в кармане гарантированное будущее и личную независимость. Спрос на преподавателей английского во Франции был велик. И Малларме до конца жизни кормился уроками английского языка, как частными, так и в учебных заведениях — парижских лицеях Кондорсе, Шансон де Сайи и Роллен. Не огромных, но вполне сносных доходов с избытком хватало, чтобы он с семьей вел излюбленный образ жизни. Свободное время Малларме проводил за литературными занятиями, а отпуска и вакации — весьма своеобразно: он был страстным любителем водного отдыха и речных пейзажей, купанья и катания на весельных и парусных лодках.

Малларме-поэт — фигура более чем своеобразная. Достаточно сказать, что его стихи называли «непереводимыми на французский язык». Это, конечно, галльский юмор, но довольно точный. Начав писать рано, в 1860-х, Малларме затем надолго умолк и вернулся к поэзии лишь в середине 1880-х. Современников поражали утонченность и изощренность его стихов, стремление писать без штампов и обкатанных поэтических формул, без затасканных выражений. Поражало и привлекало очень сложное, не слишком ясно формулируемое стремление создавать некие идеальные тексты, якобы достаточные для исчерпания всей красоты мира. Утверждая, что «цель мира есть Книга», Малларме категорически не соглашался видеть в поэзии прямую связь с реальностью. Поэтический мир представлялся ему самодостаточным и завершенным в своей полноте: «Зачем писать про то, что всем видно и понятно, зачем писать об очевидном, для чего нам даны мысли и язык, как не для того, чтобы творить прекрасные миры?» И на фоне таких утверждений в стихах Малларме вдруг обнаруживаются признаки простейшей реальности — описания комнат с мебелью, дамских вееров и шляпок, пустых цветочных ваз, ироничные описания себя самого, занятого праздными размышлениями…

Тайна его поэзии скрывалась, прежде всего, в почти лабораторном характере процесса самого письма: слова подбирались по одному, вместо глаголов стояли существительные (то есть преобладала описательность, а не действие), грамматика нарушалась, то и дело встречались пропуски-тире, а местами дерзости в сопряжении понятий и сопоставлении образов превосходили все, что могла усвоить тогдашняя читающая публика. Не случайно автора прозвали «темным Малларме», и не случайно он считается апостолом направления, которое в литературе получило странное название «символизм».

ЭДУАРД МАНЕ. Портрет Стефана Малларме

Для русских поэтов Серебряного века Малларме, умерший в 1898 году, стал Учителем и Божеством. Его переводили Иннокентий Анненский, Валерий Брюсов, Максимилиан Волошин, Федор Сологуб. И те, кто были менее известны как оригинальные поэты, но много занимались именно переводческими трудами — в частности, Марк Талов и Бенедикт Лившиц.

Тем не менее в России почитателей Малларме сравнительно немного — его попросту плохо знают, уж больно «непоэтические» времена выпали на долю нашей страны за последние три четверти века, не до французов было… Горю можно помочь: в 1995 году вышло однотомное собрание произведений Стефана Малларме, где почти все тексты даны в новых переводах.

* * *

ЦВЕТОТЕРАПИЯ

В ритмах Луны

Анна Юнина

Мы живем в мире цвета. Он влияет на наше настроение и самочувствие: оживляет или подавляет, успокаивает или возбуждает, может вызвать болезненные состояния, а может и вылечить.

Наверное все обратили внимание на то, как цвет влияет на принимаемые решения, на чувства, даже на физическое состояние. В пасмурный день яркая картина с преобладанием желтого, красного, оранжевого вернет бодрость и настроит на активную работу. Если мы чем-то расстроены, нас так и тянет на природу: зеленый цвет снимет тревогу и вернет душевный покой. А из-за яркой упаковки порой готовы купить ненужную вещь.

Каждый цвет связан с определенными органами и частями человеческого тела. Часто именно он предупреждает нас о надвигающейся болезни. При обострении сердечно-сосудистых заболеваний человек может видеть цветные сны, в которых преобладает бело-голубой, фиолетовый или иссиня-белый цвет, а в снах язвенника доминирует желтый цвет. Сейчас многие специалисты включают в арсенал своих лечебных методов цветотерапию и цветовую акупунктуру. Цветотерапия дает, например, хорошие результаты при лечении заболеваний глаз, а цветовая акупунктура отлично снимает боль, особенно головную.

Теперь поговорим о влиянии цвета на наше физическое и душевное состояние и о том, какие дни наиболее благоприятны для работы с каждым цветом. Вот что пишут об этом Иоганна Паунггер и Томас Поппе, много лет изучавшие влияние Луны на организм человека.

• Красный — цвет области таза. Наиболее сильное действие оказывает в дни, когда Луна находится в знаках Весов, Скорпиона или Девы. Кроме того, этот цвет активизирует функции печени и способствует выработке красных кровяных телец; возбуждает, поднимает тонус, прогоняя сонливость и вялость. Полезен при простуде, но при воспалении им пользоваться нельзя. Ослабление красной зоны (зоны таза) ведет к ослаблению всего организма. Красный цвет — цвет творческой, земной энергии, но в то же время он усиливает склонность к спонтанным действиям, поэтому им нужно пользоваться осторожно. Легко возбудимым людям он не подходит.

• Оранжевый — цвет области живота, поясницы, селезенки и верхней части бедра; Луна в знаке Девы и Весов. Положительное действие, особенно в фазе Девы, оказывает при проблемах с кожей и пищеварением (в частности, при плохом стуле). Возбуждает аппетит, поэтому полезен при истощении. Помогает расслабиться. Внушает оптимизм, пробуждает уверенность в себе. Годится в качестве господствующего в кабинете врача или в больничной палате. Боязливым людям полезно носить оранжевое, однако не стоит одеваться в этот цвет с головы до пят. При избытке оранжевого цвета можно попасть в зависимость от других.

• Желтый — цвет области желудка и нижней части бедра; Луна в фазе Весов, Скорпиона и Стрельца. Он также положительно воздействует на селезенку и печень, активизирует лимфатическую систему, помогает при расстройстве пищеварения и вялости кишечника. Желтый цвет успокаивает, снимает душевную и нервную усталость. Поэтому он хорош для классных помещений и студенческих аудиторий. Помогает выйти из депрессии, особенно если присутствует в одежде. Никогда не используйте желтый цвет, если у вас повышенная температура, острый воспалительный процесс или учащенное сердцебиение.

• Зеленый — цвет области груди, сердца и коленей; Луна в знаке Рака, Льва и Козерога. Он также воздействует на гипофиз, регулируя тем самым обмен веществ; способствует восстановлению мышечной и соединительной ткани; благотворно влияет на зрение. Это цвет надежды, гармонии, выздоровления и природной зрелости.

• Голубой — цвет плечевого пояса, шеи, голени и лодыжки; Луна в знаке Тельца, Близнецов, Рака и Водолея. Это цвет творческой энергии. Он успокаивает и открывает путь творческим идеям. Этот холодный цвет полезен при лихорадке. Красить стены в рабочем помещении в голубой цвет не рекомендуется даже в сочетании с более теплыми тонами. Тот, кто много общается с людьми, лучше защищен от негативного психологического воздействия, если в его одежде присутствует голубой цвет.

• Фиолетовый — цвет области головы и ступней; Луна в знаке Овна, Тельца и Рыб. Он также воздействует на глаза, нос и уши; стимулирует селезенку и иммунную систему; способствует очищению крови и притупляет аппетит. Это цвет интуитивного познания, глубокого восприятия и скромности. Он снижает нервную восприимчивость, поэтому благоприятен для людей творческих профессий.

• Белый соединяет в себе все цвета. Тот, кто носит белое, открыт для всех внешних воздействий. Если во время болезни пользоваться белым постельным бельем, человек легче впитывает целительные колебания цветовой волны. Поэтому белый цвет весьма уместен для больничных стен и белья.

• Черный поглощает все цвета и колебания. Он отделяет человека от внешних воздействий, но при этом не ослабляет. Люди, которые носят черную или темно-серую одежду, как бы посылают сообщение: «Мне нужен душевный покой. Не трогайте меня».

Как видите, положение Луны в каждом знаке Зодиака связано с определенным цветом. Если у вас проблемы с плечевым поясом, наибольший эффект цветотерапия даст в дни, когда Луна находится в знаках Тельца, Близнецов, Рака или Водолея. Если у вас депрессия, то наиболее благоприятными будут дни, когда Луна проходит знаки Весов, Скорпиона и Тельца. Чтобы помочь себе, можно смотреть на тот цвет, который наиболее благоприятен для вас в данный момент, носить одежду такого цвета, развешивать на стенах картины необходимой цветовой гаммы, заниматься цветовой медитацией, мысленно проходя все цвета тела. Это гармонизирует физическое и душевное состояние.

* * *

_{ПУПАВКА}

_{В России пупавка встречается не часто. А, например, в Латвии ее можно увидеть почти в каждом цветнике — ее яркие желтые цветы смотрятся великолепно. Используется пупавка и как лекарственное растение — как мочегонное, желчегонное и кровоостанавливающее средство.}

* * *

_{Журнал основан Стивом Шенкманом}

_{Директор: Борис Шенкман}

_{Главный редактор: Алла Юнина}

_{Обозреватели: Татьяна Абрамова, Валентина Ефимова}

_{Редакторы: Елена Травникова, Марина Синицина}

_{Отдел распространения: Татьяна Сыромятникова}

_{Верстка: Полина Соткина}

_{Рисунки: Адольф Скотаренко}

_{Фото на обложке: Марина Смирнова}

Оглавление

От редакции

ОБРАЗ ЖИЗНИ

  Жизнь в мажоре

ПРЕОДОЛЕНИЕ

  Вторая жизнь позвоночника

ТРОМБОФЛЕБИТ

  Ноги подают сигнал SOS

КАТАРАКТА

  Очищение хрусталика

ФИТОТЕРАПИЯ

  Оранжевое лекарство

ГАСТРОЭНТЕРТИТ

  Коварные кишечные вирусы

МИКРОБИОЛОГИЯ

  Как микроб вы назовете…

ЗРЕНИЕ

  Яркий мир через черные очки

ПРОФИЛАКТИКА

  Ах, как кружится голова…

НАШ ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК

  Стоит ли лечиться сабельником?

ФИТНЕС

  Дорогу осилит идущий

КОСМЕТИКА

  Как сохранить привлекательность

ТРАДИЦИИ

  Просыпаются куклы хина

МИР УВЛЕЧЕНИЙ

  Желанный сорняк пупавка

ПОЭЗИЯ

  Цель мира есть книга

ЦВЕТОТЕРАПИЯ

  В ритмах Луны