Питание в спорте на выносливость [Моник Райан] (fb2)
Моник Райан
(перевод: Василий Горохов)
скачать: (fb2) (исправленную) читать: (полностью)
Добавлена: 10.01.2020 Версия: 1.0. Дата авторской / издательской редакции: 2012-01-01 Дата создания файла: 2018-08-19 ISBN: 978-5-00117-453-0 Кодировка файла: UTF-8 Издательство: Манн, Иванов и Фербер Город: Москва (Fb2-info) (ссылка для форума) (ссылка для блога) (QR-код книги) Аннотация Это всеобъемлющий гид по питанию для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Автор приводит общую информацию о необходимых составляющих диеты, о микро- и макроэлементах, которые должны присутствовать в рационе спортсмена, а также рассматривает особенности питания в отдельных дисциплинах (триатлон, циклические виды, марафонский бег, плавание) и для разных категорий спортсменов (молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев). В приложениях дан гликемический индекс продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендуемой нормой потребления и обзор спортивного питания. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.Прежде чем рекомендовать книгу, хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
Чтобы стать выносливым, сильным и ловким, необходимы занятия спортом. А спортивному сильному организму необходим лизин - незаменимая аминокислота, которая помогает поддерживать нормальную работу органов, строительный материал для белка, который входит в состав клеток и тканей в теле. Правильно питаться должен каждый спортсмен, но чрезвычайно важную роль рацион играет в видах спорта, требующих выносливости, ведь с ними связаны особые требования и нагрузки. Независимо от того, любитель вы или профессионал, обязательно стоит составить сбалансированное меню – и это отчасти искусство, а отчасти наука. Прежде всего нужно грамотно подобрать блюда, но не менее важно знать, сколько и когда есть. Оптимальное для вашего режима тренировок и графика соревнований питание поможет восполнить запасы топлива и снабдит организм всем необходимым для развития силы и мускулатуры. Если вы сосредоточены на полном восстановлении после повторяющихся нагрузок, усилия не пройдут даром. Вы извлечете из программы упражнений максимальную пользу и появитесь на старте на пике формы с точки зрения питания. В целом, когда диета удовлетворяет потребности организма, результативность максимальная.
Теги: здоровый образ жизни правильное питание спортивное питание
(Custom-info)
Лингвистический анализ текста:
Приблизительно страниц: 430 страниц - очень много (225)
Средняя длина предложения: 101.68 знаков - немного выше среднего (80)
Активный словарный запас: близко к среднему 1390.30 уникальных слова на 3000 слов текста
Доля диалогов в тексте: 0.00% - очень мало (27%)
Подробный анализ текста >>
[Оглавление]
Последние комментарии
12 часов 28 минут назад
1 день 4 часов назад
1 день 13 часов назад
1 день 13 часов назад
3 дней 19 часов назад
4 дней 9 минут назад