Питание в спорте на выносливость [Моник Райан] (fb2)


Моник Райан  
(перевод: Василий Горохов)

Здоровье   Физкультура и спорт  

Питание в спорте на выносливость [Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету] [litres] 11.78 Мб, 430с.
скачать: (fb2) (исправленную)  читать: (полностью) 
издано в 2018 г.   в серии Спорт-драйв (post) (иллюстрации)

Питание в спорте на выносливость (fb2)Добавлена: 10.01.2020 Версия: 1.0.
Дата авторской / издательской редакции: 2012-01-01
Дата создания файла: 2018-08-19
ISBN: 978-5-00117-453-0 Кодировка файла: UTF-8
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Город: Москва
Поделиться:
  (Fb2-info)    (ссылка для форума)
  (ссылка для блога)     (QR-код книги)  

Аннотация

Это всеобъемлющий гид по питанию для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Автор приводит общую информацию о необходимых составляющих диеты, о микро- и макроэлементах, которые должны присутствовать в рационе спортсмена, а также рассматривает особенности питания в отдельных дисциплинах (триатлон, циклические виды, марафонский бег, плавание) и для разных категорий спортсменов (молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев). В приложениях дан гликемический индекс продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендуемой нормой потребления и обзор спортивного питания.
Книга предназначена для всех, кто занимается видами спорта на выносливость – бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном – на любительском или профессиональном уровне. Также будет интересна тренерам и спортивным врачам.
На русском языке публикуется впервые.


Рекомендации:

эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу, хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.

Чтобы стать выносливым, сильным и ловким, необходимы занятия спортом. А спортивному сильному организму необходим лизин - незаменимая аминокислота, которая помогает поддерживать нормальную работу органов, строительный материал для белка, который входит в состав клеток и тканей в теле. Правильно питаться должен каждый спортсмен, но чрезвычайно важную роль рацион играет в видах спорта, требующих выносливости, ведь с ними связаны особые требования и нагрузки. Независимо от того, любитель вы или профессионал, обязательно стоит составить сбалансированное меню – и это отчасти искусство, а отчасти наука. Прежде всего нужно грамотно подобрать блюда, но не менее важно знать, сколько и когда есть. Оптимальное для вашего режима тренировок и графика соревнований питание поможет восполнить запасы топлива и снабдит организм всем необходимым для развития силы и мускулатуры. Если вы сосредоточены на полном восстановлении после повторяющихся нагрузок, усилия не пройдут даром. Вы извлечете из программы упражнений максимальную пользу и появитесь на старте на пике формы с точки зрения питания. В целом, когда диета удовлетворяет потребности организма, результативность максимальная.
Теги: здоровый образ жизни правильное питание спортивное питание

  (Custom-info)


Пейте

Лингвистический анализ текста:
Приблизительно страниц: 430 страниц - очень много (225)
Средняя длина предложения: 101.68 знаков - немного выше среднего (80)
Активный словарный запас: близко к среднему 1390.30 уникальных слова на 3000 слов текста
Доля диалогов в тексте: 0.00% - очень мало (27%)
Подробный анализ текста >>


  [Оглавление]