Это просто невыносимо… [Бона Леа Шваб] (fb2)


Бона Леа Шваб  
(перевод: М. Б. Клюшина)

Психотерапия и консультирование   Самосовершенствование  

Это просто невыносимо… [Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню] [litres с оптимизированной обложкой] 781 Кб, 47с.
скачать: (fb2) (исправленную)  читать: (полностью) 

Это просто невыносимо… (fb2)Добавлена: 27.09.2019 Версия: 1.01.
Дата авторской / издательской редакции: 2017-01-01
Дата создания файла: 2019-08-26
ISBN: 978-5-04-103988-2 Кодировка файла: UTF-8
Издательство: Эксмо
Город: Москва
Поделиться:
  (Fb2-info)    (ссылка для форума)
  (ссылка для блога)     (QR-код книги)  

Аннотация

Это просто невыносимо… Сколько можно это терпеть… Каждый день одно и то же… А так ли все плохо на самом деле? Иногда наши мысли кажутся очень реалистичными, но это всего лишь мысли. Немецкий психолог Бона Леа Шваб предлагает простые упражнения на каждый день, которые помогут укротить неприятные мысли, не париться по мелочам и достичь желаемого. Книгу можно прочитать от начала до конца, а можно выбрать те упражнения, которые вам нужны прямо сейчас.

Эта часть – теоретическая. Вначале она расскажет о важности мыслей для нашего опыта, затем – о механизме формирования деструктивного мышления.
Что именно происходит, когда мы поддаемся негативным мыслям? Почему мы начинаем думать непродуктивно? Как на нас влияют навязчивые идеи?

В этой части начинается практика по борьбе с деструктивным мышлением: мы будем учиться основам приручения мыслей. Все описываемые упражнения помогут замечать мысли, находить в них когнитивные искажения и оставаться в моменте, чтобы действовать. Важно понимать, что цель упражнений не в игнорировании неприятных мыслей, а в том, чтобы научиться относиться к ним безоценочно и не придавать слишком много значения. Девиз этой части: «Избавьтесь от хлама!»
Помните, тренировка потребует времени: сойти с привычной колеи – дело небыстрое. Поэтому будьте терпимы к себе, относитесь к упражнениям как к игре, и постепенно они войдут в вашу жизнь.

Внутренние конфликты возникают из-за того, что деструктивные мысли делают нас пассивными и невосприимчивыми к возможным способам решения. И вместо того чтобы что-то предпринять, мы чувствуем напряжение и действуем так, как привыкли. Важно понимать, что эти ежедневные конфликты могут помочь нам избавиться от вредных и деструктивных убеждений и вырасти как личность.
Упражнения из этой части книги помогут ответить на вопросы: что делать, когда замечаешь, что уходишь от честного взгляда на ситуацию? Как научиться относиться к фактам беспристрастно? Как справиться с проблемой, если не знаешь, какое решение лучше?

В заключительной главе описаны инструменты для тренировки конструктивного мышления. Они помогут замечать когнитивные искажения, принимать действительность и искать оптимальные решения в повседневных ситуациях.


Рекомендации:

эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу, хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
Теги: внутренняя гармония поведенческая психология позитивная психология позитивное мышление позитивный настрой работа над собой советы психолога эмоции


«Ласси Зингерс» [1]
Ненужные мысли счастье украдут, Ненужные мысли с ума тебя сведут. Ненужным мыслям включи красный свет, Ненужным мыслям скажи: «Нет, нет, нет!» С любезного согласия Фанни ван Даннен

Лингвистический анализ текста:
Приблизительно страниц: 47 страниц - намного ниже среднего (225)
Средняя длина предложения: 74.55 знаков - близко к среднему (80)
Активный словарный запас: близко к среднему 1377.42 уникальных слова на 3000 слов текста
Доля диалогов в тексте: 0.00% - очень мало (27%)
Подробный анализ текста >>


  [Оглавление]