Меняем пищевое поведение! Худеем вместе [Альбина Комиссарова] (fb2)

Добавлена: 07.07.2019 Версия: 1.01. Дата авторской / издательской редакции: 2019-01-01 Дата создания файла: 2019-05-31 ISBN: 978-5-17-110585-3 Кодировка файла: UTF-8 Издательство: АСТ Город: Москва Поделиться:   (Fb2-info)    (ссылка для форума)   (ссылка для блога)     (QR-код книги)   [url=https://pda.coollib.net/b/445683] [b]Меняем пищевое поведение! Худеем вместе (fb2)[/b] [img]https://pda.coollib.net/i/83/445683/cover.jpg[/img][/url] <a href=https://pda.coollib.net/b/445683> <b>Меняем пищевое поведение! Худеем вместе (fb2)</b> <img width=400 border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://pda.coollib.net/i/83/445683/cover.jpg" alt="Меняем пищевое поведение! Худеем вместе (fb2)"></a> QR-код книги <title-info> <genre>home_health</genre> <genre>home_sport</genre> <author> <first-name>Альбина</first-name> <last-name>Комиссарова</last-name> <id>7d803ec5-8351-11e9-94d9-0cc47a5f3f85</id> <home-page>https://coollib.net/a/185436</home-page> </author> <book-title>Меняем пищевое поведение! Худеем вместе</book-title> <annotation> <p>Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик.</p> <p>Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании.</p> <p>Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге?</p> <p>Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания.</p> <p>Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета.</p> <p>Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке.</p> <p>Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа.</p> <p>Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.</p> </annotation> <keywords>похудение,здоровый образ жизни,здоровое питание</keywords> <date value="2019-01-01">2019</date> <coverpage> <image l:href="#cover.jpg"/></coverpage> <lang>ru</lang> </title-info> <document-info> <author> <nickname>MCat78</nickname> </author> <author> <nickname>Colourban</nickname> </author> <program-used>FictionBook Editor Release 2.6.7</program-used> <date value="2019-05-31">2019-05-31</date> <src-ocr>Текст предоставлен правообладателем</src-ocr> <id>bb4d8e84-8351-11e9-94d9-0cc47a5f3f85</id> <version>1.01</version> <history> <p>v 1.0 – создание fb2 – (MCat78)</p> <p>v 1.01 – оптимизация обложки, «облегчение» иллюстраций и дополнительное форматирование – (Colourban)</p> </history> </document-info> <publish-info> <book-name>Меняем пищевое поведение! Худеем вместе</book-name> <publisher>АСТ</publisher> <city>Москва</city> <year>2019</year> <isbn>978-5-17-110585-3</isbn> <sequence name="Здоровье Рунета"/> </publish-info> Аннотация Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик. Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании. Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге? Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания. Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета. Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке. Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа. Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.

Рекомендации:

Залог здорового организма, стройного тела, красивой кожи - это правильное питание. Давно уже известно, что мы - это то, что мы едим. Рацион здорового и правильного питания должен включать в себя полезные продукты: овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо (индейка, курица, кролик), так как известно, что мясо жирных сортов (свинина, говядина) приводит к образованию раковых клеток, забивают стенки сосудов, поэтому нужно стараться употреблять такое мясо максимум один раз в неделю. Обязательно соблюдать питьевой режим. Национальная Академия медицины дает рекомендации по общему количеству жидкости в сутки (включая воду, безалкогольные напитки и жидкость из продуктов питания): • 2,7 литра для женщин. • 3,7 литра для мужчин. Причем рекомендованное соотношение – 20 % жидкости из еды, 80 % из воды и других безалкогольных напитков. В учет идет и чай, и кофе, и различные соки, и морсы и т. д. Хотя предпочтение все же стоит отдавать чистой воде, так как сладкие напитки содержат дополнительные калории, и добавленный сахар может привести к набору веса. Почему просто не написать сколько воды нужно пить? Это невозможно, потому что данная рекомендация не может учитывать все индивидуальные потребности отдельного организма и различия в потере жидкости. Количество необходимой воды зависит от пола, возраста, уровня физической активности, состояния здоровья и многих других факторов. Даже у одного и того же человека могут быть разные потребности в воде в разные дни, если он, например, заболел или пошел на тренировку. Так сколько же надо пить? На сегодняшний день самой актуальной рекомендацией остается пить столько, сколько хочется, и при этом предпочтение отдавать чистой воде. Детям и пожилым людям нужно чаще предлагать воду, но не заставлять пить насильно.

Лингвистический анализ текста:
Приблизительно страниц: 82 страниц - намного ниже среднего (225)
Средняя длина предложения: 85.10 знаков - близко к среднему (80)
Активный словарный запас: близко к среднему 1434.48 уникальных слова на 3000 слов текста
Доля диалогов в тексте: 0.00% - очень мало (27%)
Подробный анализ текста >>