Элементарное саморазвитие [Евгений Акритас] (epub) читать постранично, страница - 3

Собственный пример. В 26 лет пошел заниматься кикбоксингом в спортивную секцию. Гоняли так, что пот лился ручьем – и это все после работы. Отходил 2 года, как и планировал. После записался на самбо. Отзанимался год. База, в том числе и "дыхалка", была заложена. И уже потом я рискнул делать какие-то надстройки самостоятельно.

У меня есть целый план: паркур, скалолазание, ножевой бой, стрельба из огнестрельного оружия, американский футбол (или регби), плавание, айкидо и др.

Пока же на данном этапе автор сосредоточился на ежедневных (кроме выходных) пробежках в парке и занятиях воркаутом (турники, брусья), плюс элементы из боксерской разминки.

Что это дает? Хорошее самочувствие, уверенность в себе, здоровье (вообще почти не болеешь), привлекательность (тобой интересуются классные девушки намного моложе тебя самого – и не из-за денег, даже сами, бывает, проявляют инициативу). Повторюсь, все это плод постоянных, систематических усилий в течение многих лет. Двигайтесь в своем собственном темпе, не соревнуйтесь с другими – оглядывайтесь лишь на собственный путь.

Ах, да...чуть не забыл. Закаливание. Постепенно, без фанатизма. Начать просто с обтираний холодной водой в ванной. Через какое-то время можно опрокинуть на себя таз с ней же (и сразу вытереться полотенцем – плюс интенсивная "движуха" непосредственно после в течение примерно минуты: бег на месте и подобное). И уже после такой подготовки – холодный душ каждое утро. А еще лучше контрастный (горячий, холодный, снова горячий – можно чередовать несколько раз, продолжительность обливаний и количество определяете в зависимости от вашего самочувствия). Все, установили привычку, выполняем постоянно.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – рекомендую! Я лично делаю и на морозе. Кстати, бег по сугробам, как в фильме "Рокки". После закаливания становится доступной физкультура зимой. Даже специально одеваюсь полегче, чтобы лучше все прочувствовать. Те же турники, бег, брусья. Здорово!

Нужно ли говорить, что все необходимо делать с умом? Предварительно прочитать о технике бега (как правильно ставить ступню и пр.), выбрать хорошую обувь, чтобы не нанести себе вред и т.п. В сети достаточно материалов по теме.

Из собственного опыта: бегать лучше по грунтовым тропинкам или по дорожкам со специальным покрытием – меньше нагрузка на суставы, позвоночник (по сравнению с асфальтом). Естественно, рекомендую делать это подальше от машин, например, в парке.

Об интеллектуальном развитии

Первейшая задача – научиться мыслить самостоятельно.

Рекомендую прочитать книгу Э. Димнета "Искусство думать". Несколько раз – это основное из того, что могу посоветовать.

Мне повезло с учительницей литературы. К примеру, она запрещала читать критические статьи, в сочинениях разрешалось излагать только собственные мысли. Пусть бред, но свой (это сначала бред, а дальше все будет лучше).

Логика. Не знаю, как с этим обстоит дело в сегодняшней школьной программе, но у нас ее почему-то не было. Любой учебник – и вперед, восполнять пробелы. Кроме классической (аристотелевской логики) существует так называемая неформальная логика (informal logic). Неплохой курс есть в свободном доступе на coursera.org от Duke University. Очень полезная штука: учат видеть логические законы, ошибки в живом дискурсе, жизненных примерах. Правда, понадобится знание английского языка.

Что еще? Здесь, как и с "физухой", уровень у каждого свой. И развиваться можно до бесконечности.

Могу порекомендовать:

- Шахматы (не просто играть, но взять какой-нибудь курс, прорешивать задачи, учиться игре вслепую – Чернышов К.В. "Тайны видения шахматной доски и расчета вариантов");

- Книги по развитию интеллекта (А. Могучий "Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания", Брилева Ю.В. "Суперинтеллект. Практикум по развитию IQ", Д. Букин "Развитие памяти по методикам спецслужб" и т.п.);

- Компьютерные игры: стратегии (серии игр "Civilization", "Anno", "Blitzkrieg" и др.), квесты ("The Black mirror" и др.), RPG ("Fallout 2" – сказать, что развиваются управленческие навыки, означало бы покривить душой, но в этой игре создателями предлагается для решения целый ряд этических проблемных ситуаций, за что и порекомендовал) и даже "GTA", "Penumbra" и т.п. (для развития пространственного