Юлия Вячеславовна Котова Альтернативная медицина
Аэробика для лица
| Добавлена: 26.11.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://pda.coollib.net/b/683293] [b]Без морщин. Система естественного омоложения лица (epub 2)[/b] [img]https://pda.coollib.net/i/93/683293/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://pda.coollib.net/b/683293> <b>Без морщин. Система естественного омоложения лица (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://pda.coollib.net/i/93/683293/cover.webp" alt="Без морщин. Система естественного омоложения лица (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Чистая и гладкая кожа, подтянутый подбородок, упругий овал лица и здоровая шея – и все это без пластической хирургии и химических пилингов! Никакого волшебства, только ресурсы вашего организма и точное следование пошаговым техникам от эксперта по фейсбилдингу и гимнастике лица Юлии Котовой. Пора устроить вашей коже настоящую тренировку, чтобы обрести внешность, о которой вы давно мечтали. Благодаря точным рекомендациям вы сможете самостоятельно определить свои проблемные зоны, подобрать необходимый комплекс упражнений, начиная с простых, переходя к более сложным. Вы избавитесь от морщин и отечностей, добьетесь четкого контура лица, устраните асимметрию и придадите губам объемный и насыщенный вид. Достичь гарантированного результата вам поможет календарь тренировок, а отрывные бьюти-карточки позволят заниматься фейсбилдингом где и когда угодно: дома, в отпуске и даже на работе. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Юлия Котова. Без морщин. Система естественного омоложения лица
- Как моя жизнь чуть не покатилась с горы, как я влюбилась в себя и перестала бояться морщин…
- А теперь – о той самой горе, о морщинах и о любви к себе
- Упражнения для омоложения, или что вас ждет внутри
- Часть 1. Расставляем точки над «i»
- Глава 1. Как работает гимнастика для лица
- Тренировкам – время, или сколько минут в день нужно заниматься, чтобы получить красивый результат
- Система омоложения лица: безотказна, проверена временем
- Что же включает в себя эта система?
- Что такое преждевременное старение? Когда морщины украшают?
- Глава 2. Откуда на лице берутся морщины?
- Мышцы лица – те еще живчики
- Что происходит дальше?
- Смейтесь, грустите и… молодейте
- Мимические привычки, которые старят
- Изучаем лицо: мои мимические привычки
- Поймать, понять, расслабить! Три эффективные техники для работы с мимическими привычками
- Техника первая: «Поймать мимическую привычку»
- Техника вторая: «Очищающее дыхание»
- Техника третья: «К расслаблению – через усиление напряжения»
- Жевательные мышцы; зачем грызть морковку
- Глава 3. Физиология естественного омоложения
- Откуда берутся мешки, синяки и отеки
- Дряблая кожа – это голодная кожа
- Сутулая спина = второй подбородок
- Как кости черепа связаны с обвисанием кожи
- Образ жизни, или еще несколько причин появления морщин
- Молодость – дело техник!
- Кому не подойдут тренировки и когда нужно соблюдать осторожность
- Часть 2. Тренируйтесь и молодейте
- Глава 1. Готовим лицо к тренировке
- Приступаем к самодиагностике
- Важные помощники, или что подготовить к тренировке
- Почему так важно очищать лицо перед тренировкой?
- Почему средство для очищения должно быть без спирта?
- Готовим сами: домашний настой для очищения кожи
- Сидеть, стоять или лежать? В каком положении лучше тренироваться
- Глава 2 Расслабляем лицо – оживляем мышцы
- Все внимание шее: вытягиваем, расслабляем, массируем
- Упражнение «Да – Нет»
- Его величество сухожильный шлем: разгоняем кровь и возвращаем подвижность
- Техника самомассажа «Тянем-потянем»
- Техника самомассажа «Гребни»
- Ушки на макушке: две техники, которые решают 5 задач
- Техника «Ушные потягушки»
- Техника «Беруши»
- Расслабляем жевательные мышцы – омолаживаем лицо
- Упражнение «Вращение языком»
- Техника самомассажа «Антизажимы»
- Ах, какое блаженство! 11 техник, от которых ваше лицо будет на седьмом небе
- Расслабляющий мини-комплекс «11 шагов»
- Зачем, куда, когда и как сгонять лимфу
- Универсальная техника сгона лимфы
- «Улыбка молодости», или завязываем бантики
- Техника «Улыбка молодости»
- Расслабляющие техники: правила эффективной работы
- «День тишины», или да здравствует отдых!
- Глава 3. Силовые техники: возвращаем мышцам тонус
- Что важно знать о силовых тренировках
- Готовим мышцы к силовой нагрузке
- Разогревающая техника «Покатушки»
- Омолаживаем шею
- Упражнение «Сопротивление»
- Укрепляем овал и уменьшаем второй подбородок
- Омолаживаем губы
- Упражнение «Жизнерадостные уголки»
- Уменьшаем носогубные складки
- Упражнение «Здоровые носогубки»
- Омолаживаем скулы и щеки
- Упражнение «Широкая улыбка»
- Омолаживаем глаза
- Омолаживаем зону бровей
- Упражнение «Бокс бровями»
- Омолаживаем зону межбровья
- Упражнение «Сведение бровей»
- Омолаживаем лоб
- Вытягиваем мышцы
- Завершаем тренировку: расслабляем мышцы, сгоняем лимфу и завязываем бантики
- Уход за кожей лица после тренировки
- Крахмальная маска для ухода за кожей лица
- Нанесение маски
- Силовые техники: правила эффективной работы
- Какое количество подходов выполнять в силовых упражнениях
- Глава 4. Особенности тренировочного процесса
- В какое время лучше тренироваться
- Феномен «качельной» реакции
- Не пугайтесь покраснения кожи
- Как поддержать кожу и весь организм в период очищения
- Когда ждать первых результатов?
- Я дама в возрасте… У меня получится?
- Часть 3. Как организовать тренировку дома и составить свою программу
- Глава 1. Программа домашних тренировок
- Подробнее о Программе домашних тренировок «Мое молодое лицо»
- Как тренироваться после шестой недели
- Глава 2. Дополнительные тренировочные комплексы
- «Комплекс упражнений на ходу»
- «Экспресс-комплекс»
- Влюбляйтесь в себя по уши!
- Мои Интернет-проекты
- Приложение: материалы для домашних тренировок
- Сводная таблица всех практических упражнений и техник книги
- Программа домашних тренировок «Мое молодое лицо»
- Упражнение для расслабления шеи «Потягушки»
- Упражнение для расслабления шеи «Да – Нет»
- Упражнение для расслабления шеи «Потягушки»
- Упражнение для расслабления шеи «Да – Нет»
- Техника для расслабления сухожильного шлема «Тянем-потянем»
- Техника для расслабления сухожильного шлема «Гребни»
- Техника для расслабления сухожильного шлема «Тянем-потянем»
- Техника для расслабления сухожильного шлема «Гребни»
- Техника для расслабления ушных раковин «Ушные потягушки»
- Техника для расслабления ушных раковин «Беруши»
- Техника для расслабления ушных раковин «Ушные потягушки»
- Техника для расслабления ушных раковин «Беруши»
- Упражнение для расслабления жевательных мышц «Вращение языком»
- Техника для расслабления жевательных мышц «Антизажимы»
- Упражнение для расслабления жевательных мышц «Вращение языком»
- Техника для расслабления жевательных мышц «Антизажимы»
- Расслабляющий мини-комплекс «11 шагов». Часть 1
- Расслабляющий мини-комплекс «11 шагов». Часть 2
- Расслабляющий мини-комплекс «11 шагов». Часть 1
- Расслабляющий мини-комплекс «11 шагов». Часть 2
- Расслабляющий мини-комплекс «11 шагов». Часть 3
- Расслабляющий мини-комплекс «11 шагов». Часть 4
- Расслабляющий мини-комплекс «11 шагов». Часть 3
- Расслабляющий мини-комплекс «11 шагов». Часть 4
- Силовое упражнение для шеи «Сопротивление»
- Силовое упражнение для овала и области второго подбородка «Натяжение»
- Силовое упражнение для шеи «Сопротивление»
- Силовое упражнение для овала и области второго подбородка «Натяжение»
- Силовое упражнение для губ «Жизнерадостные уголки»
- Силовое упражнение «Здоровые носогубки»
- Силовое упражнение для губ «Жизнерадостные уголки»
- Силовое упражнение «Здоровые носогубки»
- Силовое упражнение для скул и щек «Широкая улыбка»
- Силовое упражнение для глаз «Очки»
- Силовое упражнение для скул и щек «Широкая улыбка»
- Силовое упражнение для глаз «Очки»
- Силовое упражнение для бровей «Бокс бровями»
- Силовое упражнение для межбровья «Сведение бровей»
- Силовое упражнение для бровей «Бокс бровями»
- Силовое упражнение для межбровья «Сведение бровей»
- Силовое упражнение для лба «Удивление»
- Техника «Улыбка молодости»
- Силовое упражнение для лба «Удивление»
- Техника «Улыбка молодости»
- Разогревающая техника «Покатушки»
- Техника для вытяжения мышц
- Разогревающая техника «Покатушки»
- Техника для вытяжения мышц
- Техника сгона лимфы. Часть 1
- Техника сгона лимфы. Часть 2
- Техника сгона лимфы. Часть 1
- Техника сгона лимфы. Часть 2
|
Последние комментарии
5 часов 2 минут назад
5 часов 13 минут назад
5 часов 15 минут назад
5 часов 21 минут назад
5 часов 22 минут назад
5 часов 25 минут назад