Что такое аутотренинг [Евгений Борисович Нестеровский] (fb2) читать постранично, страница - 32

натренированный в самоуправлении, достигает удивительных результатов в регуляции своих духовных сил.

Аутотренинг помогает человеку оптимистически смотреть на окружающую его обстановку, не пасовать перед неудачами. Ведь еще Н. В. Гоголь писал, что все наши неудачи происходят от нас самих, мы или поспешили, или пропустили что-нибудь. А потому следует вновь начать то же дело, чтобы исправить все свои прежние ошибки. Короче говоря, требуется терпеливость, а ее можно выработать, прибегая к аутотренингу.

Надо помнить о том, писал Н. В. Гоголь, что "люди великие потому сделались великими, что не смущались никак от первой неудачи, и не только от первой, но даже от нескольких, - и тогда, когда другие, видя их терпение, смеялись над ними, как над безумными, они с новым рвением принимались за свое неудавшееся дело и наконец успевали в нем совершенно".

Заключение

Дочитав эту брошюру до конца, вы, уважаемые читатели, познакомились с одним из методов психической саморегуляции, завоевывающим все большее число сторонников во всем мире.

Аутотренинг делает возможным достижение седативного, успокаивающего эффекта на эмоционально-вегетативную сферу, в результате которого снимается напряжение, снижается чувствительность к воздействиям стрессовых факторов. С другой стороны, с ее помощью можно добиться усиления активности эмоционально-волевой сферы, вызвать мобилизацию физических, психических и интеллектуальных возможностей человека.

Аутогенная тренировка предполагает выработку активной позиции обучаемого, и призвана оказывать помощь человеку в преодолении трудностей в победе над собой, над своими слабостями или вредными привычками, доставляя радость и расширяя творческие возможности.

Являясь действенным средством сохранения здоровья, лечения и, главное, профилактики многих заболеваний, аутогенная тренировка должна обязательно сочетаться с соблюдением рационального режима труда и отдыха, дозированной физической нагрузкой и закаливанием организма.