Волевая гимнастика. Психо-физиологические движения [А К Анохин (Б Росс)] (fb2) читать постранично, страница - 15


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]

сант. роста — 0,8 ф. и максимум — 1,1 ф. (т.-е. при росте 160 с. вес колеблется от 130 до 175 фунт.).

Грудь. Окружность (под грудными железами) равна 1/2 роста (т.-е. при росте в 160 сант. — 80 сант.).

Таз. Окружность минимум на 10 сант. больше окружности груди. Остальные размеры такие же, как и мужчины.

Талия. При росте 160 сант. (средн.) 65 сант., минимум — 56 сантим., максимум — 68 сант. (окружность талии у Венеры Милосской).


Оглавление.


Стр.

Введение . . . . . . . . . . . 1

Гигиеническое значение комнатной гимнастики . . . . . . . 3

Роль дыхания . . . . . . . . . . . 4

Понятие о дыхательных упражнениях . . . . . . . . 6

Ежедневные дыхательные упражнения . . . . . . . . 7

Техника упражнения для развития емкости легких . . . . . . 7

Как упражняться . . . . . . . . . . . 8

Гигиена упражнений . . . . . . . . . . 10

О закаливании . . . . . . . . . . . 10

Как быть без учителя . . . . . . . . . . 13

Описание движений . . . . . . . . . . 14


Расписание занятий . . . . . . . . . . 18

Пользование упражнениями волевой гимнастики при некоторых болезнях . . . . 19

Главные требования, которым должно удовлетворять правильно развитое тело мужчины и женщины . 20

Приложение: Сводная таблица упражнений.

_______